|
berhubung lagi halangan jadi ga ikutan puasa tapi tetap defisit kalori. :( bismillah 50kg
|
1077 kcal
|
Vet: 48,38g | Eiwit: 31,67g | Kolhy: 138,79g.
Ontbijt: Sunpride Golden Pear, Yakult Yakult, Pepaya. Lunch: Mayora Astor, Telur Puyuh, Tahu Goreng. Diner: Tempe Goreng Tepung, Es Teler. meer...
|
|
 Reacties
semangat kak , kita sama 🤣
03 apr 22 door lid: ismizulfa05
|
Kak mau tanya kalo defkal itu hrs dikurangin berapa dari kalori harian?
03 apr 22 door lid: inemsecret
|
Yuk swmangat aku juga lagi mulai lagi nih
03 apr 22 door lid: Zfaa.
|
@inemsecret hitung TDEE kamu dulu lalu nanti bisa dikurang 200-500 kalori. contohnya aku TDEE di angka 2200an lalu BMR aku akan jd 1700an
04 apr 22 door lid: carolinelukita
|
04 apr 22 door lid: camelia4rt
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
camelia4rt's Gewicht Geschiedenis
|