وانتي بالف صحه وسلامه يارب اعاده الله عليكم بألف خير
02 apr 22 door lid: hana201868
|
كدا هنصوم حوالي 14 ساعه باذن الله
02 apr 22 door lid: hana201868
|
سؤال من فضلك ام حبيبه انا البرنامج هنا طلعلي سعراتي 1800 انا شايفه انهم كتير وازاى اكملهم ف وجبه فطار وصحور بس ومش عارفه اقلل كارب كل حاجه بحس كاربها عالي 😢
02 apr 22 door lid: hana201868
|
02 apr 22 door lid: m.a.s.elsayed
|
دايما كده عاوزين اطباق جميلة سحور وفطار
02 apr 22 door lid: shereenahmed56
|
02 apr 22 door lid: asimsoliman9
|
كل سنة و انتى طيبة و رمضان كريم يا رب
02 apr 22 door lid: batates777
|
بالف هنا وكل عام وانتم بخير
02 apr 22 door lid: حاتم { أبو أنس }
|
02 apr 22 door lid: emanadel1993
|
صحه وعافيه 🌺 ياأم حبيبه 💖 ورمضان كريم
02 apr 22 door lid: ميرو حسونه
|
كل عام وانتم بصحه وعافيه 💐 💐
ويارب يسعد قلوبكم ويوفقكم
02 apr 22 door lid: Om habiba2020
|
hana201868
خلي بالك من حساب السعرات نشاطك بيأثر على القيمه وممكن تستعيني Egyfitnessحاسبة السعرات الحراريه الدقيقه ودخلي بياناتك مظبوط
او تعملي انبودي أدق
غير نوعية الكاربوهيدرات الي بتاخديها يعني استبدلي العيش بشوفان مثلا وقللي الكميه زودي الخضار الفريش والمطبوخ باكلك وزودي البروتين وضيفي له دهون صحيه هيفرق معاكي امشي بروتوكول الطبق الواحد ربع بروتين ونص خضار وربع او اكل نشويات معقده مصادرها (الخضار النشوي /الشوفان /الفاكهه.....)
02 apr 22 door lid: Om habiba2020
|