ربنا يكرمك يا ام حبيبة😍انا اول مرة هاجرب ال لو كارب مع صيام متقطع في رمضان،فادينى نصايحك بلييييز و لو فى tips يبقى كتر خيرك،زي افطر على ايه و بعديها ايه و السحور ايه؟ عشان مجوعش و لا اصدع،… كل سنة و انتى طيبة يا رب و رمضان كريم.
30 mrt 22 door lid: batates777
|
صحه وعافيه 🌺 ياأم حبيبه 💖 وكل عام وانتى طيبه وبخير وسعاده 🥰
30 mrt 22 door lid: ميرو حسونه
|
ما شاء الله بالهنا والشفاء
30 mrt 22 door lid: حاتم { أبو أنس }
|
30 mrt 22 door lid: fatma2212022
|
30 mrt 22 door lid: an9665037
|
30 mrt 22 door lid: Om habiba2020
|
batates777كل سنه وانتي بخير وسعاده وبالتوفيق يارب
أهم حاجه في السحور بروتين عالي علشان بيشبع جامد مع الدهون الصحيه باعتدال(جبن بزيت الزيتون /بيض بالسمن / فول ببيض من غير دهون /زبادي كامل الدسم شكلي براحتك +املاحنا نظبطها بحاجتين البوتاسيوم والماغنسيوم وده معظمه من الخضار الورقي ومكمل الماغنسيوم وكمان (م. ص خل تفاح وليمونه ورشة ملح بحري خفيفه على سلطه او مشروب على مايه) ده بأمر الله يخلي عندنا توازن اثناء الصيام مندوخش وسوائل طبعا في فترة بين الافطار والسحور ماء ومشروبات عشبيه او كركديه بدون سكر
⬅️ الفطار
_من تمره كبيره او ٣ تمرات صغيره أو ماء وممكن عصائر بسكر دايت (ليمون بنعناع /كركديه /فراوله)
او طبعا شوربة منزوعة الدسم بليمون
نصلي كده ونبدء اكلنا
سلطه وبروتين ومقدار نشويات ربع طبقنا
بعد وجبتنا نحلي باي وصفة حلويات دايت اليوتيوب مليان ولو ملناش في الحلويات خير وثمرة فاكهه حلوه كده
وبس
⬅️ علشان تطبقي اللوكارب صح هما الوجبتين وبينهم صيام او لو مبتدئه ومتعوده عدد وجبات كتير يبقى فطار وسحور وبينهم وجبه خفيفه مشروب وحفنة مكسرات او قطعة بروتين المهم متكونش وجبه نشويه علشان ميفضلش الأنسولين عالي يارب اكون افدتك وربنا يقوينا جميعا 💪 💪
هتستفادي اكتر لو تابعتي د. وعد امين / د. محمد هادي /د. بيرج بالعربي هتفهمي اكتر اللوكارب وتستفادي بالتوفيق
30 mrt 22 door lid: Om habiba2020
|
كل عام وانتم بخير وصحه وعافيه ميرو 🌷 🌷
30 mrt 22 door lid: Om habiba2020
|
an9665037
افضل حاجه في السحور بروتينات وخضار علشان بتشبع وفي امثله ⬇️⬇️
30 mrt 22 door lid: Om habiba2020
|
الف هنا وكل عام وانتى بصحه وخير
30 mrt 22 door lid: Doctor tooth🦷
|
ام حبيبة ،ربنا يكرمك يا رب،انا متابعهم فعلاً، بي كنت عايزة تقريباً اسمع نصيحة حد مجرب عشان استفيد منك، لان بصراحة دايماً رمضان عندي بزيد فيه،و بيبقى صعب التحكم في الشهية،بسهحاول باذن الله اكمل يا رب. سؤال سريع،الفول بالبيض من غير دهون عشان مندخلش الكارب على دهون ؟ صح؟؟ اصلى ممكن ادخله في حدود السعرات و الماكروز،بس المغروض بلاش ؟صح؟
01 apr 22 door lid: batates777
|
عاوزين الي جرب طريقة أو نظام معين في رمضان وجاب نتيجه يكتبة كل سنة وانتم بخير
01 apr 22 door lid: shereenahmed56
|
يعني batates777
بنحاول نطبق قاعدة الدهون بعيد عن النشويات وكفايه الدهون الطبيعيه الموجوده في البيض
02 apr 22 door lid: Om habiba2020
|
Doctor toothالله يهنيكي يارب وانتم بخير وعافيه 💐
02 apr 22 door lid: Om habiba2020
|
shereenahmed56
كل عام وانتم بخير
كان افضل نظام اللوكارب والكيتو مع رمضان ٢٠٢٠ كنت كيتو وخسيت جامد برمضان
٢٠٢١ كنت لو كارب وثبت طول رمضان مزتش الحمد لله وده لوحده مكسب
والسنه دي لو كارب بردو والهدف ثبات او نزول بسيط والمحافظه على مستوى سكر الدم ان شاء الله
02 apr 22 door lid: Om habiba2020
|
02 apr 22 door lid: hanangera30
|
06 apr 22 door lid: Om habiba2020
|
الف هنا وتابعوا دكتور احمد عبد الباري كمان ممتاز
07 apr 22 door lid: om amr 2020
|
ام عمر تسلمي يارب الله يهنيكي 🌹
08 apr 22 door lid: Om habiba2020
|