teuffy224's Logboek, 29 mrt 22

Anne, oui ça bouge pas (fluctuations de 1 ou 2 kg) comme tu dit, chaque metabolisme est différent.  

1250kcal par jour, 157, 41.5 kg :) 

Bonjour je fais 1 m 80 pour 100kg je fais de la musculation et du rugby , je mange pour 2200 cal/jour , je trouve que 1300 est trop juste surtout si vois etes sportive , quand je vois que 200g de pates bio a la carotte me fais 700 cal je ne sais pas comment vous faites pour tenir les 1300 , pour moi vous serez en déficit de calories essayer peut-être de monter au moin à 1700 

1,70 pour 62kg, sport 3 fois par semaine (muscu ou boxe), 1800kcal minimum chaque jours, avec certains jours où je ne compte pas tout ! j'ai réussi à perdre 5kg en 4 mois avec ce rythme, voire moins de sport 

moi 1.72m .. 78 kgs ... mon activité physique est modérée... 2 fois par semaine 5km de marche et les autres ( pas tous) jours 3kms à tt casser ...  

et j'ai mis mon vqr à 1600 kcal... ça me réussit  

il faut absolumment faire le calcul pour savoir la dépense énergetique de ton metabolisme basal et ensuite multiplier par ton niveaux d'activité. il fait que le déficit soit d'environ 500 kcal par rapport aux depenses totales (et pas basales). si on descent trop le nombre de calories dépensés ce n'est inteligent car notre metabolisme devient plus lent et avec le temps on ne perd plus de poids. Moi personellement j'ai 33 ans, je mesure 174 cm, je pèse environ 86 kg et je consomme en ce moment 1700 kcal par jour, j'ai assez de marge pour faire des adaptations si j'ai besoin :) 

bonjour,je fais 1m61 et pèse 68.85 à ce jour,je consomme 1300cal,pas de sport en semaine,juste 10km le samedi et dimanche matin. 

1m81 120kg 😭 Sur FS et à 1500 cal/jour depuis une semaine. Alors que mon VQR est à 2600 (en sédentaire pourtant). Je trouve que le VQR est trop élevé pour une perte de poids. 1500 peut être trop bas mais je veux des résultats rapidement pour lancer la dynamique et l'envie de continuer 

Hello je fais 1m63 56.5 kg. J'ai atteint les 60kg et j'ai donc commencé un rééquilibrage avec le régime natman très hypocalorique. Puis j'ai augmenté à 1200 calories pendant 1 semaine puis mon seuil actuel est de 1400 mais je le dépasse jamais. Je tourne autour de 1100/1200 calories. Je mange de tout, pas de collation. Je fais le jeûne intermittent 16h-8h pendant mes repos (3j par semaine). Pas de sport car j'ai un travail très physique (35h en 4j/ plus de 10000 pas par jour/ au moins 2h de trajet par jour beaucoup à pied). En moins d'un mois j'ai perdu 3.7kg. J'ai investi dans un ringfit pour le sport, je vais m'y mettre. Voilà bonne journée.  

hello, je fais 1m70, 69kgs pour l'instant, ma VQR est à 1500, mais je la dépasse rarement. ça me réussit plutôt bien. un cheat meal par semaine, natation et HIIT à la maison 3/4/5 fois par semaine. ça dépend de ma motivation. j'ai perdu 10kilos depuis la mi décembre. je m'autorise un goûter quand j'ai vraiment faim. 

@sammiwa fait attention à ne pas rester si longtemps sous ton métabolisme de base, sinon tu risques de faire yoyo dès que tu essaieras de retrouver une alimentation suffisante 😕 

Le problème en ce moment c'est que je bosse pas a cause de ma maladie du sommeil, donc je fait pas grand chose je dois dépenser 1400kcal a tt casser par jour, je sais pas comment calculer 😄 

Merci pour vos réponses 🥰