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21 mrt 22 door lid: Mariano Carstens
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Bien ahi hermano💪 y alta pizza
21 mrt 22 door lid: Ale_Sosa
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Gracias Ale, cómo va tu rutina?
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Hace unos meses que estoy estancado en cuanto al peso que uso de lastre, creo que llegue a mi limite, igual seguiré intentando mejorar, a no decaer nunca 💪
22 mrt 22 door lid: Ale_Sosa
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Aah, intentando subir el lastre o las repes? ¿Vas variando la progresión? Si querés te paso una de fuerza.
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Las repes llegue a un punto donde me aburria de hacer tantas sin cansarme, asi que empece con lastre, 5, 10, hasta 25 donde me quede, estoy tratando de mejorar la tecnica pero presiento que el musculo no da para mas si no hago un poco de hipertrofia
22 mrt 22 door lid: Ale_Sosa
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Pero si el volúmen es alto, con 25 repes, la hipertrofia se da siempre, salvo que no llegues con las calorías.
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El tema es que no llego con las calorias, ahora estoy haciendo mantenimiento hace bastante tiempo, y no se si quiero hacer superhavit para subir, capaz mas llegando los dias frescos arranque que da para comer un poco mas.
22 mrt 22 door lid: Ale_Sosa
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Ale, para eso se cambia de progresión, para saltar el estancamiento. No sé si has probado pero ayuda cambiar el rango de repeticiones y series. Y sobre las calorías, será por temor a volver a engordar un poco? Saludos 👊🏻
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Ovio, el tema de las calorías es por eso. Pero por ahi en invierno me molesta menos. El rango me varia con el lastre, por ejemplo, dominadas sin lastre hacia 5 series de 40, con 25 kg estoy en 5 de 5 rep, voy variando apertura y agarre pero quede ahi. Lo mismo con muchos ejercicios. Igual sigo, no le voy a aflojar💪
23 mrt 22 door lid: Ale_Sosa
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Podría ser también que necesites una descarga, yo leí por ahí que entrenás cinco o seis días por semana. En fuerza no se suele trabajar tanta frecuencia, por ejemplo Ezequiel Costa dice que el pasa de 3 a dos días. Un recurso de cuando estás estancado es bajar el 20% de peso y hacer 3 series al fallo a ver cuántas repes salen e ir subiendo desde ahí. ¡Saludos!
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24 mrt 22 door lid: Ezeee1
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