lu jasmim09's Logboek, 19 mrt 22

O que você está fazendo não está funcionando então é hora de mudar a estratégia que você está usando, muitos falam pra não se guiar por balança, mas se a balança não muda você não está emagrecendo. Talvez mantendo o peso, faça uma avaliação dos seus alimentos, 

não desanima, saia da rotina, só dieta não faz perder peso, tenta fazer caminhadas longas pelo menos três vezes por semana. as caminhadas irão te fazer sentir mais disposta e em uma semana vc já nota que até desinchou. força menina, vc consegue! com vontade e disciplina, vc tem resultados em um mês, foca nas calorias que consome, deixar de comer não emagrece, aliás só faz é te deixar triste. o organismo precisa de alimento a casa três horas é isso que acelera o metabolismo. tente baixar as calorias que consome para 1000 por dia e juntar com a caminhada, pronto! 

A bebida atrapalha muito, eu sei porque adorominha cervejinha. Faço a dieta de segunda a sexta e quando bebo no fds, perco todo o processo da semana, é frustrante, mas é a realidade. Tente fazer a sua dieta certinho durante 7 dias, não bebendo no fds e venha contar o que aconteceu. Depois de muitas semanas bebendo todos os fds, eu resolvi que vou ficar um tempo sem beber para ver o resultado dessa nova escolha! Vem comigo. 💪💪💪 

Oi amiga, já pensou em gastar calorias treinando? sou personal e travalho exclusivamente com mulheres e emagrecimento. me chama se quiser.  

Eu sempre gostei de uma cervejinha e confesso que estava bebendo demais, não quase todos os dias e foi o que me engordou tão rápido. Eu tinha tentado algumas vezes emagrecer mantendo a bebida, cervejinha de baixa caloria ou outras bebidas, mas a coisa só engrenou mesmo quando decidi mudar este hábito, estou desde o início da dieta sem beber, não digo que não bebo mais mas quero combater o hábito , sexta feira é só mais um dia, não é mais desculpa para beber. Quando colocamos a cerveja no diário emé que vemos o estrago que ela faz, então, pra eu beber de novo vai ter que valer muito a pena… espero ter ajudado com meu desabafo, força amiga, tmj 

Oxiiii🥺fica assim não💕 

Não desanime, Lu. Você já tem ideia de onde sua estratégia falha. Mudando isso, é possível que o peso destrave. Boa sorte! 💪🏻 

Você já deu o primeiro passo q é pedir ajuda! Agora é hora de enxugar as lágrimas e usar a dor como combustível! Bora pra cima😁👏🏼 

eu só voltei a emagrecer quando cortei o álcool.pare de beber aos findis. vai te ajudar muito. 

Lu! As vezes temos que sacrificar o que gostamos para um bem maior! Fica em paz, não se cobre tanto! Olhe suas vitórias, veja o que conquistou. Abra mão do álcool nessa semana que entra agora, tenha foco e depois veja os resultados! Tenho certeza que vc terá uma surpresa 😊 muito sucesso para você e “tamo” juntas 👍🏻 

Antes de qualquer coisa, vc usa balança para pesar o que come? Se não usar a balança, no olho a gente ou acaba comendo de menos, o que é prejudicial, ou comendo mais do que achava. 

tem certeza de que não vê resultados? Se vc estiver focando na balança, não vale a pena. Se olhe no espelho. Vê diferenças? E as roupas que estavam apertadas? Continuam apertadas? Olhe e fique em si mesma. A balança engana! Retenção pesa. Constipação pesa. Falta de aferimento da balança tbm faz diferença. Eu tenho certeza de que vc está no caminho certo e de que há resultados importantes. ❤️🌷 

*foque 

Não tem problema nenhum beber, mas tem q contabilizar ele na conta. Se tiver em defit calórico, mesmo bebendo, vc emagrece. Eu Tb bebo nos fds e na segunda e terça feira estou mais inchada, mas não é gordura. Tem q ter defit calórico pra emagrecer. Se bebida fosse o problema, os bebús seriam gordos, e é o contrário.  

Se deseja resultados diferente, faça algo diferente... Continue consumindo um grande variedade de legumes, verduras, frutas, proteínas e zere o consumo de gorduras desnecessárias e bebidas destiladas. Dieta é uma mudança de vida... Um dia de cada vez. Tropeçou, caiu? Levanta e começa novamente... Desistir jamais. Você já fez o mais difícil... começar. Força! 

Tenha paciência !!! Você vai conseguir 💋 

Lu, a bebida atrapalha, mas da pra conciliar e isso é importante pra que vc mantenha um estilo de vida e não uma dieta. Eu tb gosto de beber, principalmente cerveja, então eu faço o seguinte: eu escolho um dia para beber (sábado a noite, por exemplo) e nesse dia eu compro cervejas de baixa calorias (amstel ultra ou michelob). Elas são caras, então bebo duas long, três no máximo (pela calorias e mais pelo bolso hehehe). assim, fico em deficit e não privo do que gosto. Ah, tb nesse dia que bebo e no seguinte, eu foco em comidas menos caloricas e vou na academia pra ajudar no meu deficit (treino normal, sem tentar compensar nada). Espero ter ajudado ;) 

Oi, Lu! primeiramente, você é linda! Se tem uma meta, siga com paciência que vai conseguir. O importante é persistir, pois se desistir de fato não alcançará nada. Enquanto continuar terá uma chance.  

Gata! a dica que te dou, é, só volta, deixe as frustrações de lado e recomece. Outra dica é avaliar a bebida e os acompanhamentos. Continue a nadar, continue a nadar. força 🌻 

Os primeiros meses é difícil 😣 Mais tenho a solução (11)954690817