|
Şu Koca tabak 1200 kalori bir öğün beslenen biri için içerdiği kalori az bile ama olsun 😅
|
1616 kcal
|
Vet: 37,95g | Eiwit: 144,40g | Kolhy: 179,44g.
Diner: Badem, Karabiber, Bağdat Pul Biber, Bağdat Pul Biber, Armut, Mis Light Yoğurt , Mis Light Yoğurt , Danone Activia Sade, Yeşil Biber, Tavuk Göğüs Eti, Domatesler, Soğanlar, Öncü Domates ve Biber Karışık Salça , Komili Zeytin Yağı, Sarımsak, Patates (İçi ve Kabuğu). Snacks/Andere: Myprotein Impact Whey Protein , Nature's Supreme Collagen Peptides . meer...
|
|
3105 kcal
|
Activiteit:
Gym (Turnen) - 1 uur en 20 minuten, Fietsen (Matig) - 21 km/h - 20 minuten, Rusten - 10 uren en 20 minuten, Slapen - 12 uren. meer...
|
|
 Reacties
kral ben de omad yapıyorum aldığım kalori 600 u geçmiyor 180 85 kgyim sence artırmalı miyim bana yetiyor açıklıyorum 600 kalori
17 mrt 22 door lid: deniz ozdemir52
|
selamlar omad yapan biri kac kalori almali en fazla ogunde sizce ? tek ogunde nelere dikkat etmeliyiz. meyve cerez isi nasil olmali
17 mrt 22 door lid: bilall_27
|
Kardeşim 600 kalori ile bu sürece sağlıklı devam etmen olası değil alman gereken kalori zaten günde yaklaşık 2800-2900 olması lazım bunun yarısından daha az kalori almak kaslarının azalmasına neden olabilir ki sen beşte birini aldığını söylüyorsun ya öğün sayını arttır tek seferde yiyemiyorsan yada kalorisi yüksek besinler tüket tabi çöp besinleri kasdetmiyorum
17 mrt 22 door lid: fittecrübe
|
Bilal kardeşim ben kalori hesabı besleniyorum tek öğünde genelde 2000 kaloriyi geçmeyecek şekilde istediğim şeyleri yiyorum ama bunlar pasta börek ekmek kızartma gibi değil haşlanmış makarna tavuk göğsü fırında patates zeytin yağlı salata fıstık ezmesi yulaf ezmesi gibi ben haftanın beş günü yoğun antreman yaptığım için günde almam gereken kalori yaklaşık 3200 bu benim günlük aktivitem yaşım boyum ve kiloma göre tabi herkesin kendine göre değişir ben kilo verme sürecinde olduğum için bunun genelde yarısını yada yarısından biraz fazlasını alıyorum ki kaslarımı da kilo vereyim derken kaybetmeyeyim tavsiyem sende yaşına boyuna kilona göre günllük alman gereken kaloriyi hesapla ve bunun 1000-500 kalori altında sağlık şekilde beslenerek devam et
17 mrt 22 door lid: fittecrübe
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
fittecrübe's Gewicht Geschiedenis
|