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Buenas grupo, alguie sera tan amable de decirme si estos macros estan bien para una alimentacion para bajar de peso? Hago ejercicios de fuerza en su mayor parte(combinando con algo de cardio) todos los dias. Que tengan un hermos martes!!
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81 kcal
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Vet: 0,22g | Eiwit: 1,29g | Kolhy: 20,49g.
Ontbijt: Naranjas, Manzana, Café Instantáneo . meer...
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 Reacties
Si no calculo mal, creo que estarías confundiendo unas 1600 calorías por día, lo que estaría bueno saber es cuantas calorías de mantenimiento base tenes calculado, y de ahí resta unas 200 o 400 calorías para no bajar tan brusca tu ingesta diaria.
15 mrt 22 door lid: andres_ss
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Quise decir consumiendo en vez de confundiendo 🤦🏻♂️🤦🏻♂️
15 mrt 22 door lid: andres_ss
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la prote esta a 2gr x kilo esta bien si te ejercitas y queres hacer deficit, lo demas tanto no te preocupes, es muy dificil calcular porcentajes, no te cambia la vida si comes mas o menos carbos o mas o menos grasas. Con respecto a las calorias cuanto medis? si pesas 77 salvo que seas contextura muy muy chica no llegar a 1600cal suena a poco. Fuiste a una nutri de donde sacaste los numeros?
15 mrt 22 door lid: LucasOscar
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Exacto, proteinas mas de 2 gr x. kilo no tiene sentido, y el deficit unas 300kcal menos de tu mantenimiento deberias bajar bien sin privarte de nada. Yo con 74 hago deficit con 2100kcal, biscate una calculadora TDEE en gogle para corroborar
16 mrt 22 door lid: Ale_Sosa
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M@r_84's Gewicht Geschiedenis
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