|
ga terasa tiba² dietny udah 2 bln aja😭😭😭 jujur gw bangga dgn diri gw sendiri, kyk huaa gw bisa nuruni bb walaupun sedikit², mana banyak cheat day jga tapi bb tetep turun. aku diet nya kek ga berasa kalo lagi diet dan aku jalaninnya enjoy banget😭😍 aku nyaman dgn diet ku ini, udah lumayan jadi habbit aku sih, kyk seminggu olahraga 3-5 kali rest day 2 hari, udah bisa kontrol makanan dan memperbaiki menu makanannya, berusaha buat ga begadang,dll. Memang sih yah kalo dari bentuk badan aku ngerasa belum terlalu terlihat perbedannya, cm lingkar leher, lingkar perut dan lingkar pinggang udah menyusut, walaupun baru sedikit😅 awal diet tgl 16 januari lingkar leher aku 34cm, lingkar perut 93cm dan lingkar pinggang 103cm dan sekarang (15 maret) lingkar leher udah 31cm, lingkar perut 91cm, lingkar pinggang 100cm, dikit bgt menyusutnya tapii aku udah seneng bgttt ya allah😭 alhamdulillah bgtt dan msh ga nyangka huaa😭😣 semoga aku bisa lebih konsisten lagi dietnya aamiin, targer lebaran 59-60kg yok bisa yok🔥
|
62,4 kg
Tot nu toe verloren: 6,6 kg.
Nog te gaan: 12,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1024 kcal
|
Vet: 42,63g | Eiwit: 60,36g | Kolhy: 100,16g.
Diner: SuperIndo Lada Putih Bubuk, Bango Kecap Manis, Totole Kaldu Jamur, Royco Royco Ayam, Garam, Gula Pasir, Saori Saos Tiram, Telur, Telur Rebus, Pentol, Ayam Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kecambah. meer...
|
Gewichtsafname van 5,6 kg per week
|
 Reacties
15 mrt 22 door lid: pengenlangsinglagi
|
@pengenlangsinglagi makasih yahhh🤗
15 mrt 22 door lid: Mutmainahsr
|
selamat yaaaa. kamu hebatt
15 mrt 22 door lid: elsamgynt
|
Masya Allah kita sama sya mulai diet juga dri 15 Januari Alhamdulillah udah lolos 2 bulan msih semangat
15 mrt 22 door lid: inaqwafa
|
15 mrt 22 door lid: done.eat
|
seneng banget dengernya kak😍😍cemungutt beb..
15 mrt 22 door lid: mengkuruss
|
sama mulai diet hampir dua bulan,aku mulai 20 januari, ke gym 3-4 kali semimggu, bb saat ini baru turun 6 kg. semangat terus😊
15 mrt 22 door lid: litalestari1505
|
Spill cara dietnya dong kak✨
15 mrt 22 door lid: nadiradila
|
Perjuangan kita sama sis...
Slm ini gak pernah serius diet penurunan BB smpe saat akhir thn lalu kaget trnyt BB udah ky hamil 9bln (68) resahh mikir BB akhirnya mulai caritau cara diet yg kira2 cocok.. akhirnya memutuskan defkal mulai pertengahan januari kmrn..
Start kmrn di 66kg sekarang 62,xx gak mau turun lagi udah 3minggu ini..😭
Gak tau kesalahan dimana? Makan 1300-1400 (bmr 12xx/tdee 17xx) jalan santai min 45menit 4-5x seminggu.. 🙈🙈
Mau kombinasi sm diet IF kok kynya berat secr tiap pagi harus mnm kopi.. mau tambah intensitas olahraga msh males2an..
15 mrt 22 door lid: anesako
|
target lebaran haji ga dijadikan hewan kurban T_T
15 mrt 22 door lid: fahrezha.D
|
15 mrt 22 door lid: Sgherlandda
|
@elsamgynt @done.eat @mengkuruss Terimakasih kak🥰 km jga semangat ya dietnya jan kasih kendor😁
16 mrt 22 door lid: Mutmainahsr
|
Masya Allah. semangat kakak untuk selalu hidup sehat. aku juga mulaidier belakangan ini, dari awal februari kemarin. bb juga turun cimit cimit, tapi berasa jaket udah agak longgar bagian perut. biasanya sesek banget.
16 mrt 22 door lid: tiwi21
|
@inaqwafa terimakasih kak🥰 iya kak aku jga masih semangat dietnya, semoga kita bisa mencapai bb ideal masing² yah🤗 @litalestari1505 makasih ya kak😍wah lumayan bgt udh turun 6kg kak, iya kak kita hrs lbh semangaf lagi dietnya yah
16 mrt 22 door lid: Mutmainahsr
|
@nadiradila hai kak, aku dietnya itu santai kok. Biasanya aku sarapan jam 9-10 pagi, makannya ap aj kyk buah pisang, pepaya, buah naga, oatmeal campur susu lowfat, chia seed dan buah²an jga enak kok, kadang jga sarapan yg berat tp sekali² aj yah, kyk sarapan nasi uduk, pempek, bahkan ayam geprek(kalo dikampus ya gini nih, makannya sekalian untuk mkn siang xixi). Trs untuk mkn siang nya aku makan berat kyk karbony itu dri nasi 100gram(kurang lebih 3-4sdm), ubi rebus, kentang rebus,proteinnya dri dada ayam, ikan goreng/ panggang, telur rebus/goreng(klo mau goreng telur minyaknya dikit aj yah, klo aku 1-2sdm aj cukup kok), seratnya dri sayuran (dibanyakin yah), buah jga(klo perutny msh muat ya makan buat sebagai penutup), lanjut ngemil soren biasanya aku ngemil buah pisang, soyjoy, ataupun fitbar, ngemil biar ada tenaga buat olahraga sore. Buat makan malam nya jujur aku jarang bgt makan malam, bolebmakan malem sebelum jam 7 mlm, klo diatas jam 7 mlm aku udh ga makan samsek, klo laper bgt yaudah aku makan kyk buah² aj gitu loh. Gitu aja sih diet aku, owh iya jangan lupa setiap makanan yg msk ke mulut harus diitung yah, klo mau lbh akurat bisa pake timbangan makanan aj. Olahraganya aku biasanya sehari 30-1 setengah jam yah. aku olahraga 3-5× dalam seminggu, 2 harinya rest day (klo aku rest day hari senin dan jum'at), aku olahraganya kayak senam cardio, senam aerobik, skipping, joging, workout dan main dumbble. Owh iya aku cheat day seminggu 1 kali yah, biasanya aku cheat day hari jum'at, klo saran aku mendingan kalian jangan cheat day yah, mending cheat meak aja biar bb nya ganaik drastis kyk aku hihi, soalny klo abis cheat day bb aku naik bisa sampe 3kg😭 ok segitu aja cara aku dietnya, maaf klo aku ngejekasinnya muter² yah hihi makasih semuanya🥰🤗
16 mrt 22 door lid: Mutmainahsr
|
semangat terus yaa,ini udah hebat banget ❤️❤️moga bisa nular ya ke aku hehe 😅😂
16 mrt 22 door lid: 100DAYS_
|
aku terpanggil 😄..... btw akupun mulai diet pertengahan Januari bb awal 64 alhamdulillah skrng udh 58 koma tp ini hari kedua haid pas nimbang 59 🤣😅... lg doyan makan gtw kapan defkal lg belum semangat huhuuu. temen2 dsni pd hebat2 yaa
16 mrt 22 door lid: Nenengliem
|
16 mrt 22 door lid: si gendud 73.7
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Mutmainahsr's Gewicht Geschiedenis
|