loana01's Logboek, 08 mrt 22

me pasa igual con las app pero a mí me tiran números bajísimos. Algunas app me tiran que debo consumir 600 calorías para bajar. otras 800. otras 1000 o 1100 1200 cualquiera! Fíjate si bajas de peso o no con lo que venís comiendo  

comiendo 1300-1500 estabas bajando o mantenimiento? 

por tu masa muscular asi a ojo pense que andabas por las 2000 masomenos... no se tu altura pero si venias consumiendo 1500 yo en tu lugar subiria a 1700-1800 por lo menos y anda mirando. Ojala comente el titan que es el que mas sabe de estas cosas, me parece raro que te mantengas bien con tan poquito 

Si te salta 2000 y pico es porque tenés bastante desgaste. Te recomiendo que no bajes de las 1700 porque si el deficit es muy excesivo y prolongado corres el riesgo de perder masa muscular y de no rendir en tus entrenamientos. 

Eso me preocupa tenía la intención de subir kcal porque estoy con mucha fatiga y lo asocie al déficit que estoy haciendo. Pero bueno se me generaron un montón de dudas de a cuanto a los distintos números que me tiran los diferentes cálculos. La verdad es que entreno doble turno todos los días y el déficit junto con el ayuno (18hs) más las pocas hs de sueño no estaría funcionando muy bien 😅 

es que estas consumiendo casi lo que consume una persona sedentaria, y al nivel de actividad se le suma la masa muscular que tener que mantener 

EmiC venía bajando el % de grasa pero no el peso es más de peso subí jaja  

Consejo personal tomate un descanso del ayuno intermitente por un tiempo, para acomodar y acelerar tu metabolismo. Repartí tus calorías en mínimo 3 comidas a lo largo del día. Tenés bastantes actividades por lo que un déficit de 500kcal sería el máximo ya que requerís mucha energía. Este te permite bajar el índice graso progresivamente sin riesgos ni rebotes. Espero que te sirva y puedas alcanzar tus objetivos ✨ 

Gracias Azulitx 💜 

Más fácil. Si ya sabes más calorías que comes, y tu peso se mantiene, ESO ES mantenimiento..No importa en sí la formula, ahí tenes datos reales. Ahora si 1500 son saludables para alguien que entrena, es otra cosa. 

Gracias Titan, honestamente estoy perdida jaja Estoy bajando el rendimiento y por eso revise el tema de las kcal pero bueno. Entre rendir más y estar "flaca", para el deporte que hago prefiero rendir más. El tema es que a veces hasta me cuesta consumir esas 1500 tendré que evaluar de que modo subo a 1800 y sumando que cosas. Gracias a todxs por sus respuestas y consejos 💜 

Loa, lo mejor es usar una sola. Esta app no tira datos perfectos pero peor es si usás varias distintas, es como pesarse en distintas balanzas. Vas bien, gran progreso y si quisieras subir podés hacerlo de 100-200 cal por semana y ningún problema. Mucha suerte! 

Como diría Fred Hatfield "No comas para lo que hiciste. Comé para lo que vas a hacer".