glo1093's Logboek, 07 mrt 22

Voilà pourquoi il ne faut pas se priver, c'est pas tenable, il faut jouer la carte de la patience en faisant attention mais sans se priver. Tu es à combien en vqr ? Et quel type de régime ?  

Je suis d'accord avec Lau, impossible de tenir en se privant, le corps ne suivra pas, et le moral encore moins. Si ton alimentation devient une obsession alors il faut changer quelque chose. Tu vas trouver ton rythme, courage ! 

qu'appelle tu strict ? combien DE cal ? , alors moi quand j'en ai marre c'est que c'est leur de faire un écart avec un super repas et ce qu'on aime 😀 

Sur l'application je suis à 1500 calories, c'est ce qu'il me dise par rapport à mon poids taille âge ect.. Pour le régime je fais toute seule j'ai enlever toute les sucreries, les goûter, biscuit crêpe chocolat. Idem pour le sel. Matière grasse le moin possible, beurre allégé ou huile d'olive. Je bois que de l'eau, tisanes et smoothie. Je fais parfois le jeûne intermittent. Le soir j'essaie de quasi pas manger  

Je suis déjà à 1300 calories aujourd'hui à cause du déjeuner 

Je ne pense pas que ce soit une bonne idée de ne quasi pas manger le soir. Tu as besoin d'énergie. Ton corps va se mettre en mode famine et se mettre à stocker. Il a besoin de carburant, il faut lui en donner 

Bah 1500 me paraît très bien , je crois que tu devrais t'autoriser une fois par semaine un écart , pour le moral y'a pas meilleur  

Hier midi je me suis autorisé à manger creole  

Qu'aimes tu manger en règle générale ? 

Étant maman à temps pleins à la maison, je mangeait tout le temps. Je suis une grande fan de pâtisserie, et j'adore aussi préparer des gâteaux, mais c'est terminé maintenant tout ca  

Je comprends, c'est sur de ne pas se laisser tenter quand on est à la maison. Je pense qu'il faut que tu composes tes repas pour que tu sois rassasiée : féculents, légumes, légumineuses, ... et peut être prévoir des collations dans ta journée pour éviter d'avoir des fringales qui te poussent à manger "n'importe quoi". 

c'est dur*  

J'essaie de boire des que j'ai l'envie de manger mais j'ai l'impression d'avoir tout le temps faim. Mon ventre fait du bruit en permanence. J'essaie de manger équilibré. Mon repas de ce midi m'a pris toute les calories pour la journée.  

Bah c'est bête , pourquoi c'est terminé les pâtisseries ? Au contraire accorde toi une fois semaine un bon repas et un bon gâteau ! C'est la seul façon pour moi de tenir  

Glo je suis aussi maman à plein temps de 5miss 😁, faut faire le tri dans sucrerie car le corps à besoin de sucre c'est son carburant il te faut des sucres lents et rapides, le gras aussi il t'en faut c'est impératif au moins 30% de ton alimentation !!! Peut-être revoir la répartition des tes calories sur la journée et augmenter si tu es active, imaginons que tu brûlé 2000cal par jour avec juste un déficit de 200 voir 300 soit 1800/1700 cal te suffit pour perdre enfait et sans privation, je vois pour moi 1600 je mange de tout (gras, saucisson, alcool, gâteaux...) en contrôlant mes macronutriments et 0 faim, là j'ai atteint mon poids de forme donc je sais que je ne descendrais plus mais que je ne reprends pas, car je brûle en conséquence.  

Merci pour vos gentils messages Je pense que l'appli ( nombre de calories ect ), me stresse beaucoup et je ne veux pas dépassé les 1500, et si je peux même éviter d'aller jusque là c'est parfait ( dans ma tête). Je suis obsédée par ça enfaîte. Je sais que ce n'est pas bon mais je n'arrive pas a faire autrement. Ca fait que 10 jours que je suis ici et que je fait ce regime. Je fais 30mn de velo d'appartement tout les jours aussi  

Et j'ai tellement peur de reprendre le kilos de perdu, je me suis donné tant de mal pour ce malheureux petit kilos  

Je te conseille de plus te concentrer sur tes macro que les calories, du moment ou il y a un déficit c'est bon même un déficit de 100 ou 50, mais ne joue pas avec ta faim ton corps va te le faire payer. Dans tes macro tu es à quel pourcentage de chaque ??  

une perte de kilo dans le sacrifice n'est pas une bonne perte. tu risques de reprendre ce poids perdu au moindre "craquage" ! Il vaut mieux parier sur une perte, même moindre, mais régulière faite sur un rééquilibrage alimentaire. de plus qui dit privation, dit risque de carence, et ça, ce n'est pas bon du tout. avec le rééquilibrage, il faut associer un peu de sport. On ne parle pas de marathon ou autre. Il faut trouver celui qui te convient, dans ton temps disponible, dans ton organisation de vie. Pour ma part, j'ai trouvé un parc à 10 min en voiture et j'essaie d'y aller 3 fois par semaine pour une marche active de 50 à 60 minutes (5 à 6 Km). Ensuite, il faut laisser le temps au métabolisme de s'adapter à ce nouveau fonctionnement. Bon courage, tu as ta solution propre à mettre en place.  

As-tu envisagé de consulter un professionnel (diététicien) ? Cela pourrait te permettre d'avoir des repères sur la composition de tes repas et rééquilibrer simplement ton alimentation, sans avoir à compter tes calories car visiblement ce comptage de calories t'ajoute un stress dont tu n'as pas besoin...