glo1093's Logboek, 07 mrt 22

alors mange plus mais sélectionne bien les produits 😉 ! tu peux manger de la pizza mais pas plus d’un tiers avec une bonne salade à côté c’est déjà très bien 👍 

Je ne sais pas combien de calories je dois consommer et Quel régime/ aliment  

Il faut rentrer sa taille, son âge, son style de vie (sédentaire, actif, grand sportif…) et vous aurez le nombre de calories (VQR) à consommer par jour. Faites-vous plaisir, sinon ce sera trop dur et vous ne tiendrez pas dans la durée 

coucou c'est sur que si tes assiettes ressemblent à ca tu ne vas pas tenir longtemps!! tu peux manger en plus grandes quantités si tu choisis bien tes aliments 

Merci à tous d'avoir pris le temps de me répondre  

si c'est un régime perte de gras, sèche etc tu peux manger beaucoup plus, faut juste réduire tout ce qui est lipide et un peu glucide. perso, je me fais des assiettes qui font le double voire le triple de ce que tu montres là, en étant sur une sèche sportive à 1500kcal par jour. Je peux t'assurer que ça m'a perturbé quand j'ai commencé, et j'ai appris que je pouvais cuisiner sans huile, sans beurre, et sans trop de graisse, et quand même en grosse quantité. je me suis même fait un poulet sauce curry, ou bien un steak avec un sauce moutarde à l'ancienne et miel, avec des oignons échalottes déglacées au vinaigre balsamique, patates sautées et gros brocolis 250 à 300g de chaque, ben ça rentrait pratiquement complément dans mes stats ! (genre le plus calorique était le dernier que je t'ai dit avec la sauce moutarde et miel, ça devait taper dans les 800calories à la fin du repas). si tu commences à te priver en quantité, effectivement tu vas pas tenir longtemps. Fait toi plaisir, simplement de manière maîtrisée  

Tu as des recettes de pizzas très peu caloriques sur youtube et elles sont super bonnes!😊 

sa donne très envie ☺