seymaa780's Logboek, 24 feb 22

sporsuz kilo verseniz bile zamanla vücudunuz sarkar 😥 

direkt ana sayfaya yazı yazıp nasıl paylaşıyoruz rica etsem yardımcı olur musun? 

Delibal Anasayfaya tıklayın üst kısımda kamera figürünün yanında yazı yazma figürü var ona tıklayın günlük giriş diyor zaten yazın ve paylaşın 🙂 

Aleyna en azından bir süre boyke devam etsem olmaz mı mesela 70-75 kilo olana kadar falan sonra spora başlasam yinede çok sarkma olur mu 

Bir süre böyle devam edebilirsiniz sonrasında yatmadan önce ufak egzersizler yaparsınız.Çoğu diyetisyen diyetin belli bir sürecinde spor yaptırmıyor önce vücut o beslenme şekline alışıp sonrasında erken acıkmamak için.Tek bir doğru yoktur kendinize eziyet etmeyin.Yapabildiğiniz zamanlar yapabildiğiniz kadarıyla yaparsınız 😊 

Ayrıca sarkma öyle hemen olan bir şey değil.Tamamen hareketsiz sporsuz bir şekilde istedçğiniz kiloya düştüğünüzde sarkmalar oluşur.Belli bir süre yapmadan da sarkmadan da kilo verebilirsiniz.Ama sonrasında mutlaka egzersizler ekleyin 

Seymaa780: kısa süreli bi süreç olursa sarkma yaşamazsınız, ben sürekli sporsuz devam edeceğinizi düşünerekten böyle bi yorum yaptım 😊🌸 

Diyetisyen ile diyetteyim ve sporsuz ilk ayda 5 kg verdim. Sonra yavaşladı tabii ama sporsuz da veriliyor. 

Hepinize çok teşekkür ederim değerli bilgileriniz için 🙂🙂 bir süre böyle devam edip sonrasında spora başlayayım en iyisi 🙂 

Sporsuz sarkma olacağı tamamen yalan. Deriye kendisini toparlayacağı süreyi vermeyecek kadar hızlı zayıflarsanız sarkma olur. 

Evet veriliyor ama spor hızlandırıyor sıkılaştırıyor yavaş verdiğin içinde sürekli bırakma isteği oluyor 🤦‍♀️ 

Seyma selam- ozel durumunuzu bilmiyorum tabi (cocuk, sabah kacta kalkiyorsunuz vs.) Ama son 1,5 yildir duzeli yuruyus ve kosu yapan biri olarak vakit istenirse yaratiliyor. Ben yazin sabah 5.30-6da kisin 7de gun asiri kosuya cikiyorum. Basta zorlanabilirsin belki ama sabah spor yapinca gun icinde cok daha enerjik oluyorsun. Kosmadigim gunler gec de olsa ya yuruyuse cikiyorum ya da evde biraz hareket ediyorum (leslie, hulahop 🙈, evde egzersiz videolari vb.) Hic vaktin yoksa oglen tatilinde hizlica yemegini yiyip kalan vaktinde yuruyus yapabilirsin belki. Bir sekilde vakit yaratirsan emin ol sana cok iyi gelecek. Sadece kilo vermek degil zihinsel olarak da canlanacaksin! Yapabilirsin 💪💪💪 

cihanali35.5: o kadar insan boşuna spor yapıyor olamaz 🙂 spor bence şart, yağ oranı ve kas oranı görüntüyü ciddi oranda değiştiriyor. Örneğin 60 kilo olan 2 insanın görüntüleri birbirinden çok farklı olabilir, bunun cevabı da spor ile sıkılaşmaya çıkıyor 

aralıklı oruç yapın. internetten bulabilirsiniz. işe yürüyebilirseniz ya da bisikletle gidip gelme ihtimalleriniz varsa bu da spor olur zaten. leslie 1mil walk yapabilirsiniz. 15 dk o da. Yani gün içerisinde 15dk 1 mil walk'a ayıracak zamanınız çıkabilir belki de. Yaşamınızı bilemem tabi de. 😊 

Spor yapsak güzel tabii de yapılamıyorsa, keto ve if le çok rahat verirsin. Keto bana uygun değil dersen low carb herkese uyar. İki öğün beslen protein yağ ağırlıklı “basit” karbonhidratları ve nişastalı sebzeleri kes, bol yeşillik… low carbla hem kilo verir hem korursun yaşam tarzı gibi bişey. Keto için can çiftçinin makro hesaplamadan keto gibi bi videosu var onu izlemeni tavsiye ederim. Low carb içinde instadan rengin börekçiyi takip et, bu şekilde kilo veren insanları paylaşıyor storylerinde çok motive edici olur senin için. Gluten, süt ve süt ürünleri çok su tutuyor en azından bir ay gibi kısa bi süre gluteni kesmeyi deneyebilirsin ama gluteni kesip glutensiz unlara yönelmemeli, herhangi un haline gelmiş bişeyden bişeyler yapmamalı bu süreçte diye düşünüyorum 

@aleynamert ben sporun faydası yok demedim, tabii ki boşuna değil. Ben bisikletçiyim, böyle bir şey söylemem. Cevabım bu soru özelindedir. Sarkmayı önlemek için cilde yenilenme zamanını vermek gerekir. Cildin altındaki kasın ne kadar diri olduğu, bu konuyla sanıldığı kadar ilgili değil.  

Amacınız sadece kilo vermekse kilo verebilirsini, ben sporsuz 72 den 55 e geldim bu süreç 8 ay sürdü iki üç aydır aynı kilodayım daha fazla veremiyorum o yüzden martta spora başlıcam hem sıkılaşmak hemde kas oranımı artırmak için 

cihanali35.5: ben yanlış anlamışım yazdığınızı o zaman kusura bakmayın 😊 

masa başı ve sporsuzluk.. yapmayın yarınlarımizi da kafamız dik görebilelim 

Evet hepinizin yazdığı şeyleri teker teker okudum şu an zor bir işte çalışıyorum spora vaktim kalmıyor ama elbette ki harekete etmem lazım gün içinde zaten son bir ayim sonrasında isimden ayrilicam o zaman bolca vaktim olur yuruyus için günde 1-1.5 saat yürüyebilirim o zaman daha iyi olacaktır ve evet if yapiyorum kalori sayıyorum aynı zamanda günlük 1.300 kalorim var iki öğün için fazlaca yetiyor ve doğuyorum açıkçası sizde 1.300 nasıl şimdilik hareketsiz yaşamım için