|
Masih cheating day: Crepes roll n mojito peach
|
262 kcal
|
Vet: 9,53g | Eiwit: 7,05g | Kolhy: 36,97g.
Ontbijt: Nasi Jagung. Lunch: Crepes. meer...
|
|
 Reacties
kalau boleh tau TB nya berapa kak, soalnya target nya 43kg. 🙏
20 feb 22 door lid: 0979qu
|
|
|
ka udah diet berapa lama ? pola makan sama olahraganya gimana ? btw tb kita sama
20 feb 22 door lid: iis.susi18
|
iis: aku bener2 niat diet mulai oktober 2021 kak. Aku pake diet puasa (intermitten fasting 6-8jam jendela makan)
-defisit kalori
-kurangin minyak gula nasi tepung santan
-minum air putih 2lt per hari, banyak makan buah n sayur, protein dr telur/ikan/dada ayam.
-Olahraga kalo awal2 3x seminggu, kalo skrg krn udah kebiasa 5-6x seminggu. Olahraganya sesuai mood, kadang gowes, jalan kaki, jogging, angkat beban, atau workout dirumah aja liat yutub.
-Cheating (makan bebas) hr minggu.
|
Waah mantap kak, semoga aku juga bisa nyusul. Aku baru mulai baru mau sebulan. Makasih ya kak udah sharing
21 feb 22 door lid: iis.susi18
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
itwd's Gewicht Geschiedenis
|