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Marmita nossa de cada dia.
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522 kcal
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Vet: 14,79g | Eiwit: 28,20g | Kolhy: 72,44g.
Ontbijt: Ovo (Inteiro). Lunch: Qualitá Tomate Cereja, Alface de Folha Verde, Cenouras, Abóbora Cabotia, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura). Snacks/Andere: Salada de Frutas Tropical (Abacaxi, Papaia, Banana e Goiaba, Sólidos e Líquidos, em Calda Forte, Enlatada). meer...
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 Reacties
Top!
Quantas calorias você consome por dia?
14 feb 22 door lid: tomphelipe
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Estou e tanto manter as 2100, mas está muito difícil. Nas refeições grandes é fácil, meus problemas são os lanches, comeria o mundo fácil!
15 feb 22 door lid: Carol de Quadros
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Carol, sinceramente? Também amo comer kkkkk.
Para ajudar na saciedade, consumo bastante proteína (ovos, carne, frango). Além disso, brócolis, couve-flor, alface e batata doce, ajudam demais.
Quando estava fazendo transição para uma dieta. Simplesmente tentava sempre respeitar o meu limite calórico diário e depois, fui trocando aos poucos os alimentos. Tento manter ao menos 80% limpo e claro 20% encaixo alguma besteira. (Tem dia que não dá. Ninguém é de ferro e posso não respeitar isso, porém, controlo as calorias. Assim, não me sinto culpado)
Em questão aos lanches, eu amo por exemplo hambúrguer atersanal, McDonald's e etc. Deixo para um final de semana e também respeito meu limite calórico.
15 feb 22 door lid: tomphelipe
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Carol de Quadros's Gewicht Geschiedenis
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