|
Bir zamanlar tılsımlı gibi 70 kilonun altına inemeyeceğimi düşünüyordum ama işte bunu kırdım, uzun süredir de max kilom 67 oldu. Biraz zaman bedenimi dinlendirdiktün ve yeni kiloma alıştıktan sonra yeniden kilo verme serüvenime başlıyorum. Aralıklı oruç ile (13:00-19:00) sağlıklı yaşandığını kanıtladım ve yine kendinle ikinci challenge'a başladığım için mutlu ve heyecanlıyım. Bu kez de 60 kiloyu görmeyi hedefliyorum ama kilo verirken kas kütlemi de artırmaya çalışacağım. Kendi vücut ağırlığı ile yapılan ve kas gelişimine yardımı dokunan hareketlerle ilgili bilgi verebilir misiniz acaba.
|
66,7 kg
Tot nu toe verloren: 13,3 kg.
Nog te gaan: 6,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1355 kcal
|
Vet: 69,76g | Eiwit: 72,42g | Kolhy: 285,85g.
Lunch: Bal, Tamek Çilek Reçeli , Tereyağı, Жменька Xlebçı (Pirinç) Glutensiz, Tereyağı, Doğal Peynir, Havuç, Yumurta, Domatesler. Diner: Bal, Tereyağı, Жменька Xlebçı (Pirinç) Glutensiz, Pirinç Pilavı, Tavuk Budu. Snacks/Andere: Roshen Coconut Nougat Milk Chocolate, Elma. meer...
|
Gewichtstoename van 0,1 kg per week
|