syifkhh's Logboek, 04 feb 22

minum teh jati 

makan buah naga kak.. 

minum yogurt 

minum yakult aja 

minum vegeta kak  

makan pepaya yg udh mateng 

minum jus anggur d jus sama biji nya 

kalo aku dipancing makanan pedas ka 

minum aer putihnya krg kali kak 

teh hijau kak 

Pepaya, jangan sampe ketinggalan tiap hari makan seratnya. Pagi abis tidur coba minum air putih agak banyak, kalo gw biasanya abis minum air putih abis tidur langsung berasa BAB. 

samaaa 😥 sering sembelit, padahal pepaya yakult tiap hari makan. minum air putih sehari bisa 3-4 lt. bab ga lancar  

nasi nya di ganti ke oatmeal dulu aja....bisa memperlancar.. dulu awal nya saya suka gitu juga, padahal rasanya sudah cukup serat.. terus makan pagi nya saya ganti ke oatmeal,, Alhamdulillah lancar 

kalo pepaya sama yoghurt udah ngga mempan, buah naga kak 

minum air putih yang banyak, makan makanan yang mengandung serat, perbanyak makan buah, olahraga teratur dan istirahat yang cukup (buahnya naga kalo ga pepaya) 

minum air lemon kak wkwkkwk. aku suka kalo perut dah gede rasanya pingin poop tapi susah, aku minumi lemon tanpa gula. berapa menit/jam kemudian mules akhirnya keluar semua WKWK, tapi tetep liat kondisi ya kak keknya ga semua perut bisa tahan kalo di minumi lemon gitu??? #cmiiw 

Banyak serat kak (dari buah dan sayur), makan buah rambutan juga bisa 

Samaa,jadi sebelum tidur minum vegeta 

makannya harus di kunyah bener2 sampe sekiatar 32-35 x kak,,,, jd makannya jgn buru2, aku praktekin ini dan skrg bab ku lancar 

Buah, sayur, dan olganya ka.. kalo aku mager mempengaruhi bab juga lhoo wkwkwk..