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Quiero tomar el Hábito de hacer las 4 comidas .. pero todos los días me levanto como q la noche anterior me hubiera comido un pollo entero.. Re pesada ..
Y entoces.. ni quiero desayunar.. ni almorzar .. (me obligo a comer igual)
Casi nunca sobre paso en el día la meta de las calorías..
Y como el grupo de las chicas q caminamos pueden a la noche salimos tarde..
Tendré q comer ciertos alimentos ?? o evitar algunos ? (no se cuáles)
A qué hora es recomendable cenar ??
si alguien tiene alguna idea 💡
Para despertar mejor.. mas desinchada
(duermo pocas horas tamb)
jaja me río sola .. mas problema tenia aja
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1709 kcal
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Vet: 47,40g | Eiwit: 82,65g | Kolhy: 231,48g.
Lunch: Morrón, Cebollas, Pechuga de Pollo, Arroz Blanco. Diner: Huevo, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Granix Galletas de Salvado, Galletas de Arroz, Queso Crema, Arroz Blanco. Snacks/Andere: Natuzen Chips de Chocolate, La Serenísima Dulce de Leche Clásico, Yogurísimo Yogurt Bebible. meer...
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1932 kcal
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Activiteit:
Wandelen (Matig) - 5 km/h - 2 uren, Rusten - 14 uren, Slapen - 8 uren. meer...
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 Reacties
primero de donde sacaste el limite calorico? esta app a veces da demasiadas calorias para algunas personas (cuando empece me daba 2300 y yo baje con 1700 por ejemplo) segundo porque 4 comidas? o por eso que decis que no llegas? en si no tiene nada de malo no desayunar por ejemplo si estas llena del dia anterior. Fijate una calculadora de TDEE externa, tal vez te estas haciendo problema y en realidad lo que consumis esta bien
01 feb 22 door lid: LucasOscar
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LA APP ME ACONSEJÓ 1800 .. Y EN ESTA 4 SEMANA BAJE A 1200 .. SOLO ME FALTAN UNOS POCOS KILOS.
LAS 4 COMIDAS SON LAS BASICAS ..
NO SE QUÉ ES LA CALCULADORA ..
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Ahí me descargue la calculadora. La voy a probar.
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yo bajaba re bien de peso comiendo 1200 calorías y como me dijeron en esta app que erw muy poco subí a 1400/1500 y ahí me quedé estancada en el peso actual que tengo. Me faltan bajar 6 kilos todavía y estoy estancada hace como un mes. Creo que voy a volver a bajar a las 1200 cal
01 feb 22 door lid: MerecesLoQueSueñas#
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Me da 1744.5 calorías diarias ..
Más o menos como la app
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Si.. yo creo q tamb bajaré a 1200 .. hasta bajar .. y luego subir a 1500 para mantener..
Gracias por los aportes gente..
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Si no te gusta desayunar, ni lo hagas pero come alimentos más calóricos y trata de cenar hasta las 20 hs.
01 feb 22 door lid: monicakim23777
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Yo tbn tengo un ID de 1800, a veces llegó otras no
01 feb 22 door lid: monicakim23777
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1200 es demasiado poco me parece, anda probando con 1400 aunque sea, es mejor ir bajando gradual, que bajar las calorias de golpe
01 feb 22 door lid: LucasOscar
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Merecesloquesueñas, justamente tu caso seria ejemplo de porque no conviene arrancar por 1200, subis un poquito y te estancas, conviene arrancar lo mas gradual posible. Y Maria a que le llamas 4 comidas basicas? se pueden repartir las calorias en todas las comidas que queramos, si te cuesta llegar conviene 4 o mas y si te cuesta no pasarte al reves trata de hacer 3 o menos por ejemplo.
01 feb 22 door lid: LucasOscar
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Quizá comés una cena muy abundante y por eso al día siguiente te sentís llena 🤔
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tenes que dormir bien.. es importante para bajar de peso.. dormir poco engorda.. 😊
01 feb 22 door lid: henry1840
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Las 4 comidas son desayuno
Almuerzo
Merienda y cena.
Ceno alrededor de 450 calorías
Voy a serguis todos los consejos
Para ver si amanezco mejor esta semana! Gracias ✨
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Mi secreto es desayunar 7 am, colación 10,30 am despues de entrenar, almorzar a las 12 30 pm 13 pm ponele mas tardar, merendar 3 ,30 pm , una manzana antes de las 7, y a las 7 pm tener lista la cena mas tardar 7,30 para comer 20 pm , de esta manera a las 10 ya estoy acostado y la comida fue digerida sino me pasaba lo mismo que a vos , ot4o dataso es que a la noche evitar los carbohidratos ni siquiera comer una fruta de postre, proteina y verduras como mas te gusten medio plato y prote 200 g, espero que sirva
18 feb 22 door lid: Zezebox2510
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MariaMartinezsantaren2017's Gewicht Geschiedenis
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