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Un plato que casi no me pude terminar, incluso agregué una cucharada( pesada con la balanza digital como todo lo que está en el plato) No sé como agregar mas calorías
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575 kcal
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Vet: 16,40g | Eiwit: 41,31g | Kolhy: 69,96g.
Ontbijt: Emeth Mermelada , Carrefour Manteca , Pan Integral Tostado, Yogur Natural (Leche Entera), Banana, Mate Amargo, Ciruela, Peras, Naranjas, Manzanas, Azúcar, Durazno. Lunch: Hellmann's Mayonesa Light, Hígado, Calabaza Asada, Rúcula, Zanahoria, Tomates. Diner: Hellmann's Mayonesa Light, Hígado, Calabaza Asada, Tomates, Zanahoria, Rúcula. meer...
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basicamente tenes que hacer todo al reves que ahora... pocas calorias y mucho volumen te llenan y no sumas nada, necesitas cosas super caloricas y que llenen poco y/o pesen poco. Si comes pollo lo mas calorico es muslo, comelo con la piel... la ensalada reemplazar por palta si no queres papas o arroz, y como dije antes colaciones, comer la mayor cantidad de veces al dia posible
28 jan 22 door lid: LucasOscar
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fedemaschwitz lo menos que quiero es dar esa impresión o ese ejemplo. Sé muy bien que lo que me está pasando no es bueno para mi salud. Si desde mi primer publicación lo que estoy diciendo es que quiero aumentar las calorías diarias y no sé cómo. En cuanto pueda voy a buscar ayuda profesional, no me importa aumentar un par de kilos si voy a volver a estar sana. Esto pasó sin que me diera cuenta, porque recién ayer me puse a ver el registro y me di cuenta de lo poco que estaba comiendo. Yo ingresaba todo en la app y listo, sin ver qué estaba consumiendo tan pocas calorías. No paso hambre, no me salteo comidas, no evito comer para no subir de peso. Cómo chocolate, pizza y me tomo un vaso de Fernet cada vez que puedo, por eso en ningún momento pensé que estaba haciendo algo mal hasta que empecé a sentirme mal y presté un poco de atención al registro
28 jan 22 door lid: Annita33f
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No es posible comer carne, comer proteínas, caseína, huevo, requesón
28 jan 22 door lid: EVGENIY 777
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Annita, ponele aceite de oliva a tus ensaladas!! Ahí suben las calorías y, si es un buen aceite, tenés buenos nutrientes!
28 jan 22 door lid: monicakim23777
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Annita te diría que la posta la tiene un profesional, quizás además de nutri, un endocrinólogo. Me paso que me lleve muchas sorpresas al consultar por mis "pocas calorías" y eso que consulté a varios profesionales. Tu plato para mí está balanceado, cambiaría solo la mayonesa por grasa de la buena como ya te dijeron. No creo que se trate sólo de calorías....
28 jan 22 door lid: Carolina1627
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sumale un hidrato como arroz,.trigo o fideos y aparte aceite a la ensalada!
28 jan 22 door lid: giu.jauregui
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El paso más importante ya lo diste , identificaste el problema, y tenés la claridad para querer solucionarlo. Ahora hay que actuar. Está bueno que cuánto antes vayas a un BUEN profesional
28 jan 22 door lid: fedemaschwitz
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come cosas con menos volumen y más densidad calórica. no tantas verduras. Hace medio plato de proteína (milanesa, carne, varios huevos, soja o lo que comas) y medio de carbohidratos + grasa (por ejemplo puré con aceite o manteca o arroz cocinado en aceite o papas con queso). si querés agregar una verdura si o si limitala a una porción chica
28 jan 22 door lid: mariaannn
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sumale uno de los macro nutriente (los carbohidratos) como arroz, pasta, papa, choclo
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Annita33f's Gewicht Geschiedenis
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