wah selamat ka, masi makan tepung"an kah?
18 jan 22 door lid: Sgherlandda
|
Sgherlandda : masih makan tepung makan apa aja kayanya cuman defisit sama olahraga rutin
19 jan 22 door lid: SumiPebri
|
kak mau nanya, cara ngatur target kalori gimana ya? kayak protein...%
karbohidrat...% dll
biar ga ngelunjak heheh soalnya kebanyakan makannya karbohidrat kak
19 jan 22 door lid: indriayy_
|
indrianivera147 : aku dri dlu minum susu protein kak pagi susu siang makan normal tp porsi dikit malam susu lagi sama buah2 an kak
19 jan 22 door lid: SumiPebri
|
susu proteinnya apa kak ?
19 jan 22 door lid: sifha15
|
olah raganya apa ya klo blh tau..
19 jan 22 door lid: joggets
|
|
|
berapa lama kak sampai di bb skg?
19 jan 22 door lid: elsamellindaa
|
19 jan 22 door lid: akucantik^
|
yang WO beban memang beda👍🏻👍🏻👍🏻
19 jan 22 door lid: NoSanaNoLife29
|
mantap kak. tujuan bb kita sama, tapi aku pengen 60 dulu :v
19 jan 22 door lid: salonpashott
|
Kalau boleh tau olahraga nya apa ya kak?
19 jan 22 door lid: aqilahfrs
|
sifha15 : susus protein pake pro isolate kak
19 jan 22 door lid: SumiPebri
|
joggets : olahraga nya aku banyakin Workout sama angkat beban kak.. zumba juga tapi ga sering
19 jan 22 door lid: SumiPebri
|
NoSanaNoLife29 : hayuh semangat kak
19 jan 22 door lid: SumiPebri
|
reremanis174 : semangat kakakk.. pasti kita bisa
19 jan 22 door lid: SumiPebri
|
19 jan 22 door lid: indahputri3505
|
berapa lama kak sampe ke titik ini?
19 jan 22 door lid: triyulinar98
|
Hi salam kenal kak sumi..
Aku newbie soal diet2 an dan apl ini..
Kak sumi diet kalori nya itu sesuai anjuran maksimal kurangin 500kkal dr tdee nya apa gimana kak.. Salut sm perjuanngannya 1th turun 30kg... Selamat kak...
Btw:
TDEE ku 2100 kkal an, BMR ku 1540 itu aku maksimal makan brp kalori kak..
Liat jurnal nya kak sumi kok sptnya sedikit sekali kalori makannya.. pdhl aku makan 1200kkal rasanya sdh kenyang dan variatif sekali makannya tp emg turunya gak trll significant..
Thnks... 🙏
19 jan 22 door lid: anesako
|
19 jan 22 door lid: ildana123
|