yalerie's Logboek, 18 jan 22

Tu mets ton corps à rude épreuve en mangeant si peu, fais attention à toi 😔 

Je n'ai pas la sensation de faim depuis que j'ai commencé, exemple de repas d'une journée 2 weetabix avec 1 œuf le matin et un café au lzit Midi : 70 g poulet, 300g champignon, 160 gr pates konjac, 1 compote Soir: légumes vapeur, un fromage blanc 3% avec 20g de chia Et un carré chocolat Est ce trop peu  

Ne pas avoir la sensation de faim ne signifie pas forcément que tu manges assez pour autant 😉 

bon courage , et tu manges pas assé 🎈 

Petit conseil à toi, ne te pèse pas tous les jours c'est plus décourageant qu'autre chose. Tu vas voir ton poids varier tous les jours en plus ou en moins, plusieurs facteurs cause ces variations , notamment la rétention d'eau, au alentour des règles, par exemple, tu prends du poids parce que ton corps à tendance à faire de la rétention d'eau. Ce que je te conseille c'est de te peser une fois par semaine un jour fixe, comme ça tu auras une meilleure analyse de ta perte de poid. Et en effet tu mange peu, en mangeant ce nombre de Calorie par jour tu risques de mettre ton corps en état de famine, ce qui veut dire qu'au lieu de perdre , dès que tu vas manger quelque chose ton corps va le stocker pour plus tard et donc tu risque de prendre du poid . j'espère t'avoir aider à comprendre pourquoi on te dit que tu ne manges pas assez ! Bon courage à toi!😉  

Merci à tous Je vais augmenter jusqu'à 1000 Mon métabolisme étant 1200 Aujourdhui moins 500g Hier soir repas en famille, je n'ai pris que des petites portions Apéro sans cochonnerie pour moi, carottes, tomates, celeri sans mayo!!! 1 tranche rôti porc cuit au lait 60 gr pommes de terre au lait aussi 1/2 crème chocolat maison À midi restau.... Ça va être une autre histoire ! 😁 😁 Mais ballade raquettes s donc....  

Fais vraiment attention à toi... Manger moins que son métabolisme de base n'est pas bon du tout pour le corps, c'est dangereux 😔 

Je pensais que pour maigrir il fallait être en dessous du métabolisme Que sinon on ne perdait pas Donc je dois manger 1200 si je comprends bien pour perdre  

Le métabolisme de base est ce que ton corps a besoin pour fonctionner. C'est le strict minimum si tu restait allongée toute la journée et que tu étais nourrie par sonde (car la digestion requiert de l'énergie). De cendre en-dessous c'est mettre le corps à rude épreuve et induit généralement des effets néfastes sur le moyen/long terme 

Pour maigrir il faut être en déficits de calorie et faire une activité. C'est juste logique... après l'erreur à pas fait c'est ce jeter sur du gras et du sucre... il suffi de garder une activité physique, adapter la quantité de calorie par apport à son activité et manger équilibrer.