YoyoCrack10's Logboek, 13 jan 22

q bueno...yo empecé a usar esta app y empeoró un estado en el q me encontraba ,un tca ,hasta q toque fondo y logré aceptarlo y decidir salir de ese estado ...hoy la sigo usando pero para contar los nutrientes no más kal ...logre subir algo de peso y pienso recuperar el peso q tengo en objetivo..peso magro ,sano! ya prácticamente con el problema del tca me se a ojo los nutrientes y kal de cada alimento, hasta a ojo puedo dilucidar el pesaje masomenos y me doy una idea del plato pero no puedo dejar de usarla sigo subiendo las comidas , mi próximo paso será dejarla pero quiero estar bien segura de q puedo dejarla y contar con migo misma para cumplir el objetivo 🥲 

andrealej buenas noches primero que nada felicitaciones!! Isiste algo muy muuy difícil salir de eso, me pasó lo mismo y también pase por eso se lo que se siente estar solo en eso y salir solo(en mí caso fue así) nadie me entendía hasta que toque fondo y lo ise por mí mismo y por mí familia, de a poco fui ganando peso magro pero para eso tenés que arreglar tu estado mental porque sin eso no vas a poder avanzar en nada la mente es la base de todo y para cualquier cosa después vas mejorando.. sin embargo hoy doy gracias por lo que pase porque gracias a eso hoy soy otra persona.. si necesitas apoyo acá estoy Ig: @JoelKinng un saludo!!😘💪 

gracias! La verdad q es un desafío posible pero difícil .. para los q comíamos grandes cantidades ..  

Obviamente pero te vas acostumbrando a medida que calculas las porciones, Ejemplo yo sé que un plato de fideos son 100 gr aprox (hablando de porciones, hay personas que necesitan comer más o menos por eso es un ejemplo) bueno y se que 80gr son entre 260 y 270 cal ya sabes cuánto estás consumiendo porque dividís eso con el tiempo ya es costumbre lo mismo que ya no peso la comida  

Gracias Yoyo. Estoy evaluando la posibilidad de consumir proteína en polvo como suplemento, qué opinión te merece?  

juan depende tus objetivos y si llegas a tus requerimientos proteicos con comida o no. yo apunto a 120-130gr x dia, cuando veo que no llego me mando el batido proteico, cuando estoy bien no lo tomo. pero mis requerimientos son para aumentar musculo (aunque ahora estoy saliendo del covid no me pude ejercitar) 

Juan, trata de consumir aminoácidos, no proteínas. 

Monica ños aminoácidos esenciales juntamente donde mas se encuentran es en las proteinas 

Juan_81 Buenas tardes, la whey protein es para completar tus requerimientos diarios de proteína, vos en la app al poner todos los alimentos te fijas si te falta proteína para llegar a esos requerimientos, si te falta no hace falta consumir 1 scoop sino consumir los gramos que te falten de proteína no es nada más que una ayuda de llegar a esos requerimientos.. con respecto a los aminoácidos esenciales es que casi no tienen calorías y podes meter más comida pero cumple la misma función.. espero te sirva campeón un saludo de gloria!! y gracias a vos por preguntar 💪✊ 

Muchas Gracias Yoyo, entiendo perfectamente. Mónica, por qué sugerís eso? 

Los aminoácidos forman las proteínas. Si vos consumis las proteínas tenés que degradarlos a aminoácidos y siempre algo se pierde. Si consumis directamente los aa se abserben directamente! 

Pero puede que me equivoqué. 

No hay evidencia de que consumir aminoácidos sueltos sea mejor que la proteína completa. De hecho comprar BCAA sólo sirve para perder el dinero.