EmilseBulacioDombrowski's Logboek, 15 dec 21

para mi (aclaro) el crossfit esta sobrevalorado, con musculacion leve mejoras bastante tu metabolismo y eso obviamente hace que consumas mas calorias y tu cuerpo pierda grasa mas facil con el tiempo. funcional no demasiado, creo que es algo intermedio entre cardio y resitencia/gimnasio pero exactamente la diferencia y beneficios no se 

funcional no se* demasiado, quise decir 

Muchas gracias!! Admito que estaba esperando tu comentario lucas jaja. Hoy empiezo y tenia esa duda 

Concuerdo El crossfit es muy activo cuando se trata de lesiones comunes, pero te sirve en general si queres ganar masa muscular. Recomendable si ya tenes cierto control para evitar lesiones y fallos. el funcional generalmente se ve como la aplicación diaria que por ende no conlleva una significante ganancia muscular aunque si de fuerza y flexibilidad (independientemente de la rutina, es muy variado) Si queres bajar grasa y mantener la masa muscular (Definición o "tonificación) Podes hacer hiit, muy recomendable para mantenerte y quemar grasa. luego si quieres subir de masa muscular las pesas te vienen de 10, aunque el hiit implica un crecimiento muscular similar al aplicado en los entrenamientos funcionales, solo que con mas intensidad. 

si querés disminuir es mejor el entrenamiento de fuerza, el funcional te va a ayudar en el tema cardiovascular y si ya tenés experiencia y buena técnica (para evitar lesiones) podés hacer crossfit 

Primero tenes que hacer deficit si queres quemar grasa, despues superhavit si queres hacer volumen, y despues deficit de nuevo para marcar. El entrenamiento puede ser cualquiera que implique fuerza, con cardio no vas a ganar músculo 

En principio el que sientas que mas te guste y podes seguir haciendo con los años. Si es recomendable tener algun trabajo de fuerza dentro del proceso (crossfit o musculación pueden ser equivalentes en este momento). Si el objetivo es ganar musculo la musculación en el largo plazo es lo mas efectivo. Sin embargo al final lo que mas importa es que sea una actividad que disfrutes y puedas sostener, a la par de una alimentación adecuada. (PD: yo seguiria optando por las pesas jejeej) 

Hola Emilse, intentá averiguar un poco más sobre qué es cada cosa, no lo tomes como un paquete preparado de la góndola. Por ejemplo, funcional y crossfit es lo mismo, musculación no existe, o mejor dicho, todo es musculación, quizá se estarán reficriendo a entrenamiento de volumen (hipertrofia), pero suelen terminar haciendo lo mismo que funcional donde lo llaman así 😄. ¡No te desanimes! Sabiendo mejor qué es cada cosa vas a encontrar algo justo para vos y tus objetivos!! Suerte y contanos tu progreso! 

El gimnasio de pesas es lo más recomendable, con un déficit de máximo 500kcal, 1.8g de proteína por kg de peso por día y entrenamiento para hipertrofia estarías bajando 1lb (aprox 0.4kg) por semana y creando músculo al mismo tiempo. Un déficit más grande puede hacerte sentir débil, cansada o hasta desmayarte y si lo combinas con no hacer entrenamiento de fuerza puede hacerte perder músculo. 

Comprando el CrossFit vs las pesas es que el primero tienen muchas probabilidades de lesión y no es óptimo el crecimiento muscular, en cambio usando pesas intentas siempre optimizar al máximo este proceso (rango de repeticiones, sobrecarga progresiva, descansos, volumen, etc.). El entrenamiento "funcional" no es tan funcional, es mejor que no hacer nada, pero es más que nada ejercicio cardiovascular, sirve para mantener el corazón activo, ganar una pequeña cantidad de músculo y quemar más calorías en general. 

Hola a todos!! Muchas gracias por su consejo, finalmente comencé con musculacion o mejor dicho pesas. Me encantó!!! Nunca lo había hecho y sentí que las dos horas ahí se me pasaron volando.