|
...
|
1531 kcal
|
Vet: 62,94g | Eiwit: 64,72g | Kolhy: 174,76g.
Ontbijt: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Nut Story Мягкая Арахисовая Паста, Простоквашино Сметана 10%, Nut Story Мягкая Арахисовая Паста, Семейные Закрома Хлопья Овсяные Геркулес, Красная Цена Каша Овсяная с Клубникой, Яичный Белок, Простоквашино Молоко 2,5%, Mr. Ricco Джем Клубничный, Акульчев Венские Вафли со Сгущенкой, Брест Литовск Сыр Тильзитер. Diner: Alpen Gold Шоколад Белый с Миндалем и Кокосовой Стружкой, Соленья Варенья Фасоль Красная Консервированная, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Инди Фарш Индюшиный Особый, Polar Котлеты Рыбные, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Махеевъ Кетчуп Шашлычный. Snacks/Andere: Шарлотка. meer...
|
|
 Reacties
Поменяйте бжу и рацион чуток подправьте. Животного белка грамм 100, быстрых углеводов до 40 грамм.
22 nov 21 door lid: kykypу3ka
|
40 граммов углеводов это опасно мало при такой подвижности, вы что 😑 PS автор, что до что после выглядите просто огненно! 🔥
25 dec 21 door lid: vasilisa666
|
Быстрых углеводов - сахар, фруктоза, лактоза… 40 гр это много
25 dec 21 door lid: kykypу3ka
|
Тут же нужно принимать, что за тренировки?Возможно нужно повысить на 100-200кк,хотябы на неделю.Так же вы должны понимать взвешиваться нужно для понимания динамики веса,Так же какое соотношение БЖУ.?должно быть понятие если тренировки ненацелены на сжигание жира ,то идёт набор .
25 dec 21 door lid: EVGENIY 777
|
Кукурузка, простите, была не права, не вчиталась, что быстрых.
26 dec 21 door lid: vasilisa666
|
Нужно дать себе неделю перерыва. Не тренироваться и повысить калории на 20%
26 dec 21 door lid: anastasia.bekovets
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
_Polina_b_'s Gewicht Geschiedenis
|