|
الحمد الله ماشي على نظام كويس وفي نزول ملحوظ الحمد الله ربنا يثبتنا بس 😂😂😂
|
90 kg
Tot nu toe verloren: 4 kg.
Nog te gaan: 10 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1949 kcal
|
Vet: 69,48g | Eiwit: 175,89g | Kolhy: 154,81g.
Ontbijt: بروتين خام Isolate, عسل البرسيم, بطاطس, سلطة الخضر المختلطة, شوفان, بيضة مسلوقة. Lunch: سلطة الخضر المختلطة, سمك الماكريل أو الإسقمري, ارز مطبوخ ارز مطبوخ. Diner: زيت الزيتون المركز, بياض البيض, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|