|
مساء الخير 🌷صيام ١٦ ساعه وجبه اولى : كانت سلطه قريش وبيض مسلوق وكيك لوكارب وقهوه وجبه ثانيه واخيره كان ٦م : كفته رز خضراء بديل الارز دقيق حمص مقليه بالقليل من زيت السمسم وسلطة بازنجان وخضار وعصير ليمون بدون سكر وقبل الوجبه بطاطايه صغننه خالص والحمد لله
|
1913 kcal
|
Vet: 127,68g | Eiwit: 94,57g | Kolhy: 105,14g.
Ontbijt: البطاطا الحمراء (قطع مع القشرة,مخبوزة), الزيتون الأخضر, مكسرات جبن رومي, سمن بلدي سمن بلدي, Almarai Whipping Cream, كيك الماربل بالجيلاتين, خضار الكوسه النيه, بيضة, تونه دولفين تونه قطع في محلول ملحي (دايت), اسماك رنجه مدخنه, المراعي زبادي, زيت الزيتون, الأصلي طحينة سمسم. Lunch: كيك الماربل بالجيلاتين, Cooked Rise ارز مسلوق بدون دهون, مولوخيه. Diner: لحوم مصنعه لانشون بقري, كفته خضراء عاديه. meer...
|
|
 Reacties
بالهنا و العافيه يارب ❤ . ممكن طريقه الكفته و سعراتها كام من فضلك
21 okt 21 door lid: lobna rady
|
الله يهنيكي lobna rady ❤️
⬅️ ٥٠٠جم لحم مفروم نسبة دسم قليله تقريبا كانت ١٠ ٪
١٠٠جم بصل مفروم
١٥٠جم خضره مفرومه (بقدونس/كسبره/شبت)
م. ك ثوم مفروم
توابل مشكله للحوم وللكفته
١٠٠جم دقيق حمص
كله بالكبه لغاية ميتماسك ويمتزجو كويس وساعه بالثلاجه متغطيه وبعدين نشكله ونقليها أحتاجت تقريبا ٥٠جم زيت سمسم واذا مش متوفر بالسمن البلدي نفس الكميه
قسمتها بالوزن ٥ حصص سعرات الحصه ٣٥٠سعر بها ٢٦جم بروتين وبها ١٢جم كارب والياف ٤جم
21 okt 21 door lid: Om habiba2020
|
السعرات شامله الزيت الي اتقلت بيه
21 okt 21 door lid: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Om habiba2020's Gewicht Geschiedenis
|