|
1) Tempe + tahu + selada + sambel 2) Ayam bakar + tempe + ca brokoli sosis + sambel
|
1122 kcal
|
Vet: 43,25g | Eiwit: 58,70g | Kolhy: 130,52g.
Ontbijt: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Selada Daun Hijau, Nasi Putih, KFC Sambal Korek, Lemon, Madu. Lunch: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tempe Goreng, KFC Sambal Korek, Champ Jumbo Sausage, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Nasi Putih, Kaldu Jamur, Brokoli Dimasak (dari Segar), Garam Laut, Bawang Putih. Diner: Sambal Goreng, Mie Ayam, Selada Daun Hijau, Sawi Dimasak (dari Segar). Snacks/Andere: Nestle Bear Brand Milk. meer...
|
|
2039 kcal
|
Activiteit:
Koken - 1 uur, Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 54 minuten, TV Kijken - 8 uren, Douchen - 15 minuten, Kleding Wassen - 7 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 5 uren en 9 minuten, Lezen - 20 minuten, Schoonmaken (Opruimen) - 15 minuten. meer...
|
|
 Reacties
kak tau cara nyari kebutuhan kalori qt brp perminggu dr mana ya ?sy nyari2 dr mmrin ngak ketemu..trmkh ya kak
16 okt 21 door lid: bundarani112233
|
@bundarani: coba lihat di FS-ku. ada link buat cari bmr dan tdee. untuk menurunkan BB, kurangi tdee dengan bmr, lalu hasilnya dibagi 2 dan ditambahkan ke bmr. kalikan angkanya dengan 7 hari, itu kalori yang kita butuh kan dalam seminggu untuk turun BB.
16 okt 21 door lid: hermawatichesney
|
aku juga gak tau cara cari nya mknanan apa aja yg harus dimakan saat ingin kurangin berat badan kk
16 okt 21 door lid: 1jannahjannah123
|
FS -ku dmn mana kak...sy br pake aplikasi ini jd blm faham
16 okt 21 door lid: bundarani112233
|
@bundarani: coba klik di ikon user-ku di komentarku ini. Gamba mangkok biru dengan buah pisang. Kalau kkik di situ, nanti bisa ke FS-ku, terus bisa cek postinganku. Kalau masih bingung, coba ke website ini: www.calculator.net/tdee dan www.calculator.net/bmr
17 okt 21 door lid: hermawatichesney
|
Oh iya kak udah sy liat..mksh ya kak info nya
17 okt 21 door lid: bundarani112233
|
Oh iya kak udah sy liat..mksh ya kak info nya
17 okt 21 door lid: bundarani112233
|
Nah skrg yg sdg sy bingung adalah..waktu yg tepat utk menimbang bb pd saat apa ya mlm hr atau pagi hr ?stlh makan atau sblm makan kak ?
17 okt 21 door lid: bundarani112233
|
@bundarani, baiknya pagi-pagi setelah BAB dan BAK sebelum makan minum. Timbang BB cukup satu kali seminggu, kalau keseringan malah bisa bikin kesal kalau BB sama atau naik dikit karena hal lain.
18 okt 21 door lid: hermawatichesney
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
naomiwidhia's Gewicht Geschiedenis
|