|
susah betul bentuk otot ya ampun
|
1549 kcal
|
Vet: 43,84g | Eiwit: 110,88g | Kolhy: 176,48g.
Ontbijt: Nasi Putih, Telur Dadar, Tahu, Greenfields Low Fat Milk, Nescafe Classic. Lunch: Greenfields Low Fat Milk, Nescafe Classic, Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih, Sun Kara Santan Kelapa, Kangkung, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Tropicana Slim Sunflower Oil, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging). Diner: Tropicana Slim Sunflower Oil, Rose Brand Tepung Beras, Sasa Tepung Bumbu Serbaguna Original, Cumi-cumi, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Greenfields Low Fat Milk, Nescafe Classic, Nasi Putih. Snacks/Andere: Tricks Bulgogi Baked Crisps, Mayora Teh Pucuk Harum Less Sugar, Fitlife Whey Protein Isolate. meer...
|
|
 Reacties
kalo cewe emang susah kayaknya cmiiw
12 okt 21 door lid: Arridoo
|
brpa bulan bisa tepos gitu perutnya kak??ak susah amaaat huhu😭
13 okt 21 door lid: airagheya
|
@airaghea udah lama, ka.. udh setahun mulai dietnya.. dulu buncit betul 😅
13 okt 21 door lid: frdrski
|
@arridoo iya ih 🥲 apalagi nyusun program sendiri juga susah. Ke gym, malu. Kadang bosan, jadi ninggalin latihan beban sesaat
13 okt 21 door lid: frdrski
|
betul apalagi kalo perut udh kenyang tapi goal protein blm cukup 😥
13 okt 21 door lid: qwerttyytt6
|
kamu coba 3x seminggu olahraga angkat beban dengan dumbbell, terus minggu berikutnya ikuti video di youtube yang di videonya pakai 2 beban dumbbell 2 pasang sama hip band pasti dalam waktu sekitar 6 bulan lebih akan ada hasilnya yang terpenting niat, semangat, nutrisi cukup, kebutuhan air untuk tubuh cukup, tidur malam 7 jam sampai 8 jam, saat rest day beres-beres rumah, stretching dan untuk memenuhi kebutuhan air setiap hari bisa beli botol minum bernama:Botol minum motivasi penanda waktu 1.5L-2L banyak macam warnanya. untuk 1,5 liter satu harganya Rp 95000 dan untuk 2 liter satu Harganya Rp 115000 tokonya bernama: smartcentralgrosir1. ada di shopee cus deh lihat. biar pas bepergian gak beli air kemasan atau minuman yang berkalori tinggi di luar gitu Frdrski
13 okt 21 door lid: tety0
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
frdrski's Gewicht Geschiedenis
|