11 okt 21 door lid: Ahmed Adel 6
|
Ahmed Adel طاجن الفريك بالكبد والقوانص كان لاكتر من شخص
كيلو كبد وقوانص مقطع بننزل على حلة تيفال سخنه بيها ورشة فلفل اسمر وملح بدون دهون تشوح
ونضيف بصل مقطع جوانح وفلفل اخضر والوان مقطع وتتبل وتغطي نكون غسلين ونقعين كوب فريك ما يعادل ٢٠٠جم ربع ساعه على الاقل ويضاف بعد نصف التسويه للكبد والقوانض ويزود كوب شوربه كبير منزوعة الدسم وتضبط التوابل وتترك لتسوى
وبعدين تفضيها باي صنيه او طاجن ورشة جبن موتزاريلا قليل الدسم على الوش ويدوب تدخل ١٠ق تحت الشوايه وبالهنا
ربع طاجن بيكون حصة متكامله لشخص بها سعرات
٦٠٠ سعر تقريبا
12 okt 21 door lid: Om habiba2020
|
|
|
انا بقالي اسبوعين ع دايت ،اول اسبوع كان ف تخسيس ملحوظ ف جسمي ،حاليا مش حاسه انه في ،اي السبب?
12 okt 21 door lid: afnanewida1997
|
غيرى نظامك اولا ثانيا ممكن تقعدى اسبوعين جسمك مينزلش لو زهقتى هتخسرى استمرى هتلاقى الاسبوع التالت بينزل والحرق ييزيد وبالتوفيق
12 okt 21 door lid: Basma Bennouna
|
رااااااااااائع نظام الوجبه الواحدة بس لازم بروتين اكتر لازم علشان هو اللى هيمنع الجوع من الاساس
13 okt 21 door lid: hima1985
|
mohamed mostafa abdelaziz مش دايما وجبه واحده احيانا والأوماد من افضل أنواع الصيام المتقطع بس مش كتير للنساء عموما
13 okt 21 door lid: Om habiba2020
|
afnanewida1997 طبيعي اول اسبوع بيبان جدا وبعد كده الجسم بيتأقلم ومع الاستمرار في النظام بيضطر الجسم ينزل تاني 💪 أستمري وربنا يوفقك متوقغيش ومتحبطيش أهم حاجه تكوني ظبطه السعرات مش مقلله أوي مش بتقليل الطعام ولكن بنوعيته 😉
13 okt 21 door lid: Om habiba2020
|
hima1985 تمام ان شاء الله شكرا
13 okt 21 door lid: Om habiba2020
|