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após longos 7 meses consegui perder os 30 kilos pretendidos, apenas com dieta, algumas cápsulas (quitosana, óleo de coco, orlistate) e muito pouco exercício, muito sacrifício agora me matriculei na academia pois já disponho de tempo, estava terminando a faculdade é pedreira. Agora novo objetivo ficar trincado..rs porque não né. Apesar que depois dos 30 tudo fica mais difícil mas não custa tentar. O importante é ter uma vida saudável e ser Feliz. Antes minhas calças numero 54 caraca que tristeza comprar roupa, agora entro em qualquer loja e escolho o modelo que quero 48 e algumas 46 ohh alegria. Boa sorte a todos e espero que tenham paciência pois manter o peso é uma luta eterna.
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1194 kcal
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Vet: 30,86g | Eiwit: 63,65g | Kolhy: 170,65g.
Lunch: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Carne de Vaca Seca (Jabá), Arroz Branco, Feijão Carioca Cozido. Diner: Sopa de Ervilha. meer...
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3515 kcal
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Activiteit:
Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 1 uur, Fitness (Gewichten) (Matig) - 20 minuten, Bureauwerk - 8 uren, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 30 minuten, Rusten - 6 uren en 10 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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