01 okt 21 door lid: chindy dwi pratiwi
|
01 okt 21 door lid: inginkangsing.
|
Defisit kalori + cardio di youtube 3x seminggu kak.. Pagi buah siang makan berat ( nasi sayur lauk ) sore ngemil sembarangan asal msh dibawah tdee, target kalori sih 1300 perhari tp kykny msh selalu kelebihan haha
01 okt 21 door lid: Noviiaa_zua
|
brti kalori harian yg kakak makan brpa kak? sya juga kalori bmr 1300. cuman kdang yg sya makan kurang dri 1300 hehe
01 okt 21 door lid: AmaliaBilqis
|
01 okt 21 door lid: srimargareta
|
01 okt 21 door lid: srimargareta
|
aku seminggu cuma turun 1kg lebih aja , kok itu cepet bgt ya
01 okt 21 door lid: widddd
|
metabolisme kakaknya bagus makanya cepet turun nih, sehat terus ya kak, semangat kak dikit lagii nyampe target!
02 okt 21 door lid: friskavelinz
|
biasanya di youtube pake workoutnya siapa kakk
02 okt 21 door lid: melodyawdi
|
target kita sama.. 60 kilo diakhir tahun. yuk semangat 💪💪💪
02 okt 21 door lid: anies sasa
|
cpt bgt ya aq hampir 3 minggu bru 6kg target msh 20kg semangat aja dech
02 okt 21 door lid: kadeksr
|
gue awalnya 69 udh sebulan trun 2kg aja🥺.. sekarang 67. pdhl tiap hari gym. tpi lingkar badanku mengecil 3cm
02 okt 21 door lid: nadiyauna
|
aku turun 2kg baru dpt seminggu diet....
|
cardio yt chanelnya siapa kak?
02 okt 21 door lid: salsabila1504
|
sama targetnya cuma saya masih jorok makannya jadi baru turun dikit
02 okt 21 door lid: Yeni Yunaeni
|
berapa lama kak itu turun dati 69 ke 65kg
02 okt 21 door lid: Nita Wibowo
|
cepet bgt baru 1mingggu loh
02 okt 21 door lid: JihyoSana_TWICE
|
Halo semua, pd bingung ya kok cpt bgt turunnya 😅 aku juga sih. Tp aku tipe org yg mudah turun / naik bb. Mulai disiplin diet tgl 25 sept kemarin. Aku tipe yg gabisa makan dikit, pasti malah comot ini itu jd aku skip sarapan tp makan siang sekaligus banyak, kisaran 700-900 kkal. Nasi 50-100 gr perhari. Masih makan menu rumahan, gak ada yg khusus. Bmrku bmrku 1300. Nah biasanya sore makan sayur lagi agak banyak plus comot² makanan lain kyk tempe mendoan, biskuit, dll. Jd yang aku hitung cm sarapannya aja. Tp aku yakin selalu makan diatas 1300 sih dr hasil comot2 itu 😄
02 okt 21 door lid: Noviiaa_zua
|