|
19/09 отдых.
20/09:
7:25-8-30 ходьба 6 км.
Сотка: Разминка
1) Приседания 8
2) Подтягивпния вертикальнве 12
3) Подтягивания колен к груди, сидя 10
4) Отжимания от стены 12
Заминка. Всего 25 минут. 4 круга.
|
77,7 kg
Tot nu toe verloren: 7,3 kg.
Nog te gaan: 7,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2014 kcal
|
Vet: 60,92g | Eiwit: 104,89g | Kolhy: 202,46g.
Ontbijt: Сахар, ВкусВилл Слива Свежезамороженная, Чай, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Активия Биойогурт с Манго и Яблоком, Домик в деревне Творог 5,5%, Кофе. Lunch: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Ферма Грибы Варено-Соленые Ассорти, Азбука Вкуса Винегрет с Ароматным Маслом. Diner: Шато Тамань Вино Розовое Полусухое, Мцыри Чурчхела с Грецким Орехом. meer...
|
|
2223 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 30 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 1 uur, Rusten - 14 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|