|
mau coba sehari ini 2 kali minum susu untuk pengganti sarapan dan makan malam. besoknya kembali makan kayak biasa tp tetap defisit :)
|
55,4 kg
Tot nu toe verloren: 10,4 kg.
Nog te gaan: 14,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
948 kcal
|
Vet: 31,27g | Eiwit: 38,92g | Kolhy: 120,11g.
Ontbijt: Chia Seed, Nestle Bear Brand Susu Steril, Madu, Pisang, Quaker Instant Oatmeal Grain. Lunch: SuperIndo Kerupuk Seblak, Melon, Tahu Goreng, Cumi-cumi, Sayur Bening Bayam, Jagung Rebus, Nasi Putih. Diner: SuperIndo Kerupuk Seblak, Uleg Sambal Pedas, Bihun (Dimasak), Soto Ayam, Nasi Putih. Snacks/Andere: Tempe Goreng, Garam, Pecel, Sayur Campuran. meer...
|
gewichtsbehoud
|