Claire.chas's Logboek, 22 sep 21

Andi.dismoioui : C'est ce que je fais, je bois beaucoup pour essayer de stopper la faim, qui n'est même pas de la faim au final c'est juste de la gourmandise. Ah ça je n'y avais pas pensé ça peut être une solution, mais j'aime pratiquement tout 😅 

XPanpanx : Oui j'en suis consciente que ce n'est pas la meilleure façon de faire. Je suis impatiente et j'ai envie de perdre vite. J'ai déjà fait ce régime qui m'a permis de perdre 15 kg en 2 mois. J'avoue j'ai eu une importante perte de cheveux. J'ai mis 2 ans à reprendre le poids que j'avais perdu. Je fais pas mal de sport. Merci pour tes conseils mais je suis têtue ! Et je reste dans l'obsession de perdre vite 

Bonjour ! J'ai l'impression que vous racontez ma vie depuis 15 ans avec mon mari qui jusqu'à la quarantaine ne prenait pas un gramme ! Les choses changent 😁 maintenant il est un peu plus solidaire du coup  

Ce sont justement tes prises de glucides qui posent problème. Il faut que tu te sevres du sucre. Ce que tu décris est une fringale, ton cerveau t'envoie l'info qu'il en redemande alors que tu as pris un dîner et brouille ainsi ta sensation de faim. Depuis que j'ai diminué drastiquement le sucre et les glucides, je n'ai plus ces fringales. Le sucre, moins t'en manges, moins t'en as envie. Et donc, plus t'en manges et plus t'en as envie, surtout les sucres raffinés ! M'interroger sur mon rapport au sucre et le diminuer m'a changé la vie. ! 

Si tu ne manges pas au minimum 1400 calories par jour, tu vas perdre du muscle au lieu de perdre de la graisse car ton corps va brûler du muscle afin de faire fonctionner tes organes. Certes tu seras plus légère sur la balance mais tu seras "skinny fat" c'est à dire mince avec une masse de graisse élevée. Avec moins de 1400 calories, ton métabolisme va ralentir et la perte de poids va stopper à un moment, cela peut aussi engendrer certains problèmes de santé (thyroïde, carence en fer, etc). Je parle par expérience.  

Force 👊🏻 

Moi je vais être direct avec vous . Vous dites avoir perdu 15 kg en 2 mois ! Mais si vous faites un régime à nouveau c’est que vous avez repris ! Donc cela prouve que ce n’était pas la bonne solution… De plus je suis d accord avec la personne qui disait que d être en dessous de 1400kcal aller vou faire perdre du muscle , le corps va puiser ou il peut pour avoir ces apports. Sans parler du mal que vous lui faites et de ce que cela peut entraîner sur votre santé . De plus lors d un désir de prise ou de perte de poids il ne faut jamais être pressé plus lentement le poids sera perdu moins il aura de chance d être repris . Je fais énormément de sport du coup j’ai besoin de plus de kcal que quelqu’un qui en fait pas ou peu … cependant sport ou pas je mange sainement c’est à dire je mange sans ajout de graisse ni sucrés ajoute . Les seuls graisse que j’utilise sont des huiles type olive et coco … et jamais en excès et jamais si pas besoin mais le corps a besoin d un minimum de gras et de sucres tout de même pour fonctionner. Et bien sûr je me fait plaisir dans la semaine 1 ou 2 fois . Je prépare mes encas et mes goûter moi même avec de la cuisine healthy . Ils sont aussi bon que les gâteaux remplis de sucre acheté en supermarché mais bcp plus sain … mon compagnon lui aime les bonbons, gâteaux etc !!! J’en ai les placards remplis et je ne suis pas du tout tenté, car mon corps reçoit chaque jour ce dont il a besoin !!! Alors un conseil arrêtez de trop vous priver c’est mauvais pour votre corps, pour votre santé et votre cerveau … apprenez juste à manger mieux . Si cela vous intéresse j’ai une page Facebook SIM on FIT ou je partage mes recettes, mes séances de sport , ou alors un Instagram ou je fais la même chose que vous pouvez suivre marine cano-martini … Je suis une ancienne anorexique, j’ai vécu les troubles alimentaires pendant des années, c’est ce qui m’a donné envie de me lancer dans la nutrition j’ai appris au fil du temps pour partager avec les autres et les aider pour leur éviter de vivre ce que j’ai vécu ( troubles alimentaires) peu importés lesquels … 

Marine Cano : Tout a fait j'ai repris les kilos que j'avais perdu en 2 ans. Quand je ne suis pas au régime, je ne fais pas attention à ce que je mange. Je ne compte pas le nombre de calories, je suis très gourmande en plus. Je mange gras, salé et sucrée tout ce qu'il ne faut pas ! Heureusement je suis sportive donc je pense que cela m'a aidé à ne pas reprendre plus vite ou plus. Vous avez raison sur toute la ligne pour les apports calorique, mais comme dit précédemment je suis têtue ! Je cherche à perdre rapidement et pas sur de long terme. Quand j'aurais de nouveau atteint mon but, il faut que je mange équilibré et ça j'ai du mal. Je suis peiné de lire que vous étiez tombé dans l'anorexie, heureusement que vous en êtes sortie. Ça n'a pas du être facile. Heureuse de lire que vous avez trouvé votre équilibre maintenant. Bonne fin de journée à vous et merci pour votre message 

Laurie.guib : Merci pour votre conseil, c'est vrai que j'avais déjà entendu que se brosser les dents était un coupe faim 

Attention , le sport ne fait absolument pas mincir ki maigrir.. ca se saurait.. en plus ca donne faim une fois la séance terminée.. pensez à gérer vos calories de manière globale, en faisant de la muscu et ayez suffisamment de protéine pr ne pas perdre de muscle si vs êtes à 1400 cal.. hydratation, sommeil sont aussi important.