Pour ma part, j’ai acheté de plus petites assiettes ☺️
15 sep 21 door lid: magda.lfhc
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bonjour. tu prends une assiette plus petite et surtout tu ne mets pas le plat sur la table,cela évite de te resservir 😉👍
bonne journée
15 sep 21 door lid: jpp59160
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Moi je pèse ma nourriture et au début sa ma bien aider tu diminue les poids de tes portions chaque semaines moi sa a super bien marché et j ai diminue de 20 gr ainsi tu vois pas trop de différence voilà pour moi passe une bonne journée 👍😘
15 sep 21 door lid: Nlono7700
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Bon, c'est surtout de ne pas se resservir pour moi mais j'ai changé la compo aussi. Je pèse la viande, aucune charcuterie, pas de fromage non plus
2 tranches de pain de mie à midi, avec 200g de viande et 300 à 400g de légumes, aucun féculent le soir et puis je me suis mis en tête qu'avoir faim est une bonne chose, je me dis j'ai faim alors je maigris.
Aucun grignotage permis, 4h entre petit déjeuner et déjeuner, 4h30 entre déjeuner et un goûter avec 1 banane ou 1 pomme et 20g de chocolat noir 82%, dinner à 500 kcal maximum
Bon courage
15 sep 21 door lid: anteste
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coucou
pour moi aussi le fait de manger moins c'est compliqué alors je pese tout et je privilégie des aliments peu calorique pour avoir l'impression de manger un vrai repas
courage
15 sep 21 door lid: lullaby.c31
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Tu peux manger à volonté des légumes. Ça va te caler, tu n'auras plus la sensation de faim. Grâce à ça tu peux manger autant voire beaucoup plus qu'avant tout en perdant du poids.
15 sep 21 door lid: sabbounette
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Vert d'eau/pomme 30min avant le repas. Légumes (verts en particulier) à volonté, épices et aliments semi complet/complets/intégrales si ton corps te le permet. Manger avec des baguettes :) Ne pas négliger l'apport en prot/bons lipides.
15 sep 21 door lid: fare whale
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merci pour vos précieux conseils, il n y a plus qu à essayer de les appliquer.
15 sep 21 door lid: fannytimeo
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Hello Fanny , mange tes 4 repas par jour. Évite les lipides le soir ( avocat , cuisson à l’huile d’olive , saumon etc y compris ) si tu manges environ toutes les 3-4h tu tiendras en quantités . Il y a quoi qu’il se passe un petit temps d’adaptation pour faire comprendre à ton corps que tu es en phase d’équilibrage alimentaire . Quand ton cerveau l’aura assimilé , alors tu verras par toi même que les quantités que l’on ingurgite ne sont absolument pas nécessaires à notre quotidien . Surtout s’il n’y a pas de dépense à côté . Si vraiment tu es motivé et après d’être adapté à tout ça . Enlève les glucides le soir également ( mais pas tout de suite pour pas t’écœurer et re chuter ) :) . Comme dit précédemment légumes vert à volonté . Force à toi 💪🏻
16 sep 21 door lid: david4033
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