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Steak veggi à la tomate avec des champignons à la tomate aussi ! Environ 220 calories
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622 kcal
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Vet: 22,52g | Eiwit: 33,77g | Kolhy: 68,16g.
Lunch: Pommes Delicieuses Dorées, Carrefour Fromage à Tartiner Nature, Avocat, Fleury Michon Blanc de Poulet (40g), Old El Paso Tortillas de Blé. Diner: Carrefour Mini-Toasts, M'amour Confiture de Mangue , Lidl Sauce Tomate au Basilic , Veggie Marché Steak de Soja Tomate Basilic, Carrefour Champignons de Paris Émincés. Snacks/Andere: Pommes Delicieuses Dorées. meer...
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 Reacties
220 calorie c'est peu ,et visuellement beaucoup 😀 bon appétit
07 sep 21 door lid: Jo lapin
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Oui oui mais vu que ce sont que des aliments « peu » caloriques ont dirait pas, les champignons pour 115g ça fait que 22 calories donc ça joue bcp !
07 sep 21 door lid: fgarlin4
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220kcal ça reste vraiment très peu pour un repas, sauf s'il y avait autre chose avec ? Attention à la trop grande restriction ! 😉
08 sep 21 door lid: Khynai
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J’ai aussi mangé un fruit et la j’avais pas spécialement faim mais je me restreint pas trop trop !
08 sep 21 door lid: fgarlin4
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Si ton journal alimentaire est bien rempli, sisi tu te restreints beaucoup trop... Fais attention à toi 😔
800 kcal/j n'est pas du tout suffisant pour que ton corps fonctionne sans souffrance, même pour perdre du poids !
08 sep 21 door lid: Khynai
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J'ai l'impression de voir mes anciens repas dans tes assiettes. 🥴 Oublie pas le reverse diet après, tu en as probablement besoin 😎
08 sep 21 door lid: Anne Louis Aka
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C’est quoi une reverse diet ?
09 sep 21 door lid: fgarlin4
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Un reverse diet c'est augmenter lentement ses calories pour "réparer" son métabolisme après un régime.🤓 On en parle pas assez et pourtant c'est super important ! En gros pendant un régime où tu manges peu, ton corps s'adapte de plus en plus aux apports bas et pour cela il diminue certaines fonctions. Notamment la sensation de faim. L'exemple le plus frappant pour une femme est l'arrêt des règles en cas de trop grande restriction. 🤕 Avec un reverse diet tu réhabitues lentement ton corps (on dit en général de faire +50/100cal par 7-10j, en escalier, et sans redescendre surtout) à manger plus et donc à rallumer toute la machine à fond. 💪Normalement le poids pendant le reverse diet reste constant ou augmente un peu si tu étais en sous poids. Le poids mesuré peut par contre beaucoup varier selon comment tu augmentes les calories. Si tu ajoutes une portion d'un truc qui se digère lentement par exemple tu pourrais voir des variations importantes de poids, mais ta moyenne devrait rester constante 😉
09 sep 21 door lid: Anne Louis Aka
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En bref, le reverse diet m'a fait passer de tes portions pour me maintenir à 60-65kg et dès que je relâchais je prenais du poids, à un poids stable depuis 3 mois même sans compter en mangeant 2000cal/jours (2200-2400 quand je fais du sport). Personnellement, ça a été un challenge mental 😅 Du coup hésite pas à poser plus de questions ou te renseigner, il y a plusieurs articles et vidéos sur le sujet 😊🤗
09 sep 21 door lid: Anne Louis Aka
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Ah d’accord bah merci beaucoup je ne connaissais pas dutout la reverse diet ! Mais je suis super loin de 2000 calories par jours !
09 sep 21 door lid: fgarlin4
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Ah mais j'en étais loin aussi avant ! Pour perdre j'étais dangereusement descendue à moins de 1200cal (je te dis pas de combien... terrible exemple) 😖 C'est pour ça que je te donne mon exemple 😉
09 sep 21 door lid: Anne Louis Aka
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