24 aug 21 door lid: Melisaicha08
|
24 aug 21 door lid: ladyeureka26
|
24 aug 21 door lid: AM_Bella
|
@melisa: cuma jalan sore santai aja kak 1 jam, soalnya belum berani olahraga yg gmna berat krna dulu aku obese bgt hehe
24 aug 21 door lid: AM_Bella
|
good luck darling🥰😍😘💖 semangat....semua perjuanganmu akan berbuah manis pada akhirnya ❤️
24 aug 21 door lid: shandjieta
|
so pwittttyyy semangaattt cantiik🥰
24 aug 21 door lid: andini.oktiani26
|
24 aug 21 door lid: herhealthisgood
|
24 aug 21 door lid: aisyah laila
|
24 aug 21 door lid: selvi_ipi
|
makan nasi gak mau dong cara nya
24 aug 21 door lid: selvi_ipi
|
keren banget. aku nurunin 7kg an susah bgt udh 2 tahun mungkin 😭
24 aug 21 door lid: icandoit1s7
|
Halo kak.. kalo boleh tau sehari konsumsi karbo brp gram? Aku juga pcos dan susaaaah bgt turun walau defisit calorie
24 aug 21 door lid: shellakartika
|
24 aug 21 door lid: devinazahra8686
|
hai kak. TB nya sama kaya aku . aku baru 6 hari ini jalani defkal. BB awal 92kg sekarang Alhamdulillah 90kg. pengen tau dong sehari konsumsi karbo protein dan lemak brp persen. huhuuu smoga dibales 😌
24 aug 21 door lid: RIRIN H M
|
24 aug 21 door lid: nazmiiaa
|
@devina: IF itu apa ya kak?? ._.
25 aug 21 door lid: AM_Bella
|
@Ririn: Hai kak Ririn, hebat lho itu belum seminggu udh bisa turun 2 Kg. BTW, aku cuma ngitung kalori biasa aja, kayak makronya gitu aku gak trlalu ngitung. Aku sehari makan di 1300-1400 gitu, dan jarang2 makan nasi sih, jadi makan karbo yg lain gitu. Sama kurangi gula dan yg manis2. Aku siang makan bsr sih ya, tapi malam ama Pagi cuma makan apel sama putih telur, klw ngemil biasanya kuaci , krna rendah kalori walau banyak garamnya sih ya, krna aku gak bisa berhenti ngunyah wkwk
25 aug 21 door lid: AM_Bella
|
Makasih semangatnya teman2.
Semoga walau harus pelan2 tapi kita bisa ya ke bb idaman masing2 hehe :')
Buat yg nanya, aku biasa makan di kalori 1300-1400, dan aku pcos ya, jadi harus kurangi karbo, gula, dairy product juga. Jadi aku jarang makan nasi, makan karbo yg lain sih kayak jagung atau ubi.
Makan pagi dan malam itu buah dan putih telur. Makan siang ya makan besar.
Ngemilnya kuaci dan hatari cracker yg gak ada gulanya itu dua keping sebelum olahraga sore.
Untungnya masih bisa turun sejauh ini walau lambat ya
25 aug 21 door lid: AM_Bella
|
Semangat kak, kakak cantik banget 🥰
|
duh bikin semangat👏🏻👏🏻🔥🔥🔥
25 aug 21 door lid: just ge
|