Makarna yemek istiyorum biraz bilgisizlikten kör diyetine başladım sanırım 😖 elbette sağlıklı bi şekilde verebilirsem vereyim. Fatsecret sistemi benim için günlük 1.500 kalori veriyor. O halde en azından bin kalori yapayım ve 1.5 litre suyu artırayım 😊
15 aug 21 door lid: nursel16161616
|
Biz bence şu kaloriyi 1200 ün üzerine çıkaralım.Az kalori alınca daha fazla kilo verilmiyor.Şimdiden size kolay gelsin.😆
|
Nursel hanım birde size söyle bir tavsiye vereyim makarna pilav ekmek tarzı seylet karbonhidrat oldugu İcin anlık doyurur ama cabuk acıktırırbne yararsızdır bunun yerine sebze yemekleri ve et ürünleri süt ürünleri tarzında beslenirseniz daha iyi sonuc alırsınız
15 aug 21 door lid: fcenk
|
Makarna yemek istiyorum çok sağolun.. 1.200 kalori oky 🙏 dediğim gibi cok bilgim yok ... yapabileceğim çok birseyde yok diyetten başka. Yinede başarabilirim belki .minnetle 😊🌺
15 aug 21 door lid: nursel16161616
|
Cenk yazdıklarım harici tek gıda almıyorum. Ekmek pilav makarna asla.. sadece lor peynir yumurta yulaf muz salatalık domates ligt süt yoğurt ve cok nadir badem bir kac adet birde şu müsli barlardan çok nadir 😊 iyi mi böyle sizce
15 aug 21 door lid: nursel16161616
|
Önereceginiz başka bir gıda var mı bana.. birde ızgarada tavuk köfte yiyorum et ihtiyacı için
15 aug 21 door lid: nursel16161616
|
Somon güzel oluyor Türk somonu kalorisi çok düşük a101 de 3 dilim 20 tl dondurulmus
15 aug 21 door lid: medibear
|
Medibear somonu hiç birşey eklemeden ızgara yapicam sanırım? Bu şekilde sağlıklı olacak. Tavsiyene kulak vericem 🙏 cokta severim 😊
15 aug 21 door lid: nursel16161616
|
15 aug 21 door lid: esen175
|
Esen anatomik olarak spor yapmam mümkün değil.. bunun dışında herşeye uymaya varım.. umarım basarili olurum. Motivasyonumu sağlam tutmaya çalışıyorum
15 aug 21 door lid: nursel16161616
|
Esen mail adresin aynı mı? Yada posa geleyim oky
15 aug 21 door lid: nursel16161616
|
ned3n bi diyetisyene gitmiyorsun
15 aug 21 door lid: asli aslii
|
15 aug 21 door lid: esen175
|
aslı bilemiyorum aslında ameliyat gibi sonradan saçma olduğunu düşündüğüm şeyler bile yapmaya kalktım. ve diyetisyenin vereceği listeyi uygulayamayabilirim... kendi imkanlarimla birşey yapmak durumundayım kararliyimda.. insallah 🙏
15 aug 21 door lid: nursel16161616
|
Ümitli olmak güzel birşey fakat gayret ve çabalamak yani iradeye sahip olmak en etkili sonucu verir başarılar diliyorum...
16 aug 21 door lid: trcakiris
|
Merhabalar size tavsiyem önce kan değerlerinize baktırmanız eğer bir sıkıntı yoksa boyunuz ve kilonuza göre günlük ne kadar kalori almanız gerekiyorsa onu hesaplamanız ve 400 500 kalori kadar kalori açığı oluşturmanız bu şekilde diyetiniz sürekliliği sağlayamaz verdiğiniz kiloyu da geri alırsınız
16 aug 21 door lid: yummybrownie
|
Trcakiris cok teşekkür ederim cok kararliyim ve elimden geleni yapicam teşekkürler 🙏
17 aug 21 door lid: nursel16161616
|
Brownie aynen öyle yapıyorum son 3 gündür..sistemin bana verdiği 1500 ama ben bunu 1000de tutuyorum artık teşekkür ederim 🌺
17 aug 21 door lid: nursel16161616
|
Nursel bu aldığın kalori çok az canım benim ben seniin kilonda iken 1600 1700 kalori alarak çok güzel zayıfladım güven bana hiç bişey ve 10 aylıktı o zamanlar çocuğum günlük neden spor yapamıyorsun ki ben evin içinde yapıyordum hiç bişey yapamiyorsan olduğun yerde koştur yürü günlük yarım saat sen bu vakti kendine ayırmalısın çünkü sen herşeye değersin☺️
18 aug 21 door lid: fit_body_mom
|
fitolma adayı cansın 🙏 elimden geldiğince tüm önerileri ciddiye alıyorum ve uyguluyorum.. yürüyüş egzersiz bişey yapmaya çalısıcam.. sağlıklı bir hayat benimde hakkım evet.. minnetle sevgiyle 🙏🌺
18 aug 21 door lid: nursel16161616
|