bence sağlığın için yaptığın yanlış
15 aug 21 door lid: seloş_33
|
Bu şekilde intihar ediyorsun haberin olsun
15 aug 21 door lid: seloş_33
|
Peki spor yapmadan kilo vermem mümkün mü spor yapma imkanım yok. 83 kiloyum hareketli bir işim yok. Protein besleniyorum. Günlük 1.5 litre su.. lütfen yardım 😖 yeniyim henüz
15 aug 21 door lid: nursel16161616
|
Bence sporu istesen yaparsın mesela yürüyüş herkes yapabilir çok olmasına gerek yok ki günde 30 dk spor yapsan bile seni ileri atar ve aldığın kalori bazal metabolizmanin altında olmamalı ve makrolarin dengeli olmalı diğer türlü şu an bence yanlış yoldasın
15 aug 21 door lid: seloş_33
|
Benim icin kilo vermede tek yol diyet yapmak.. biliyorum elbette spor ama açıklamak ustemedigim nedenlerden dolayı bu imkansız..o halde kilo vermemde imkansız.. üzgünüm
15 aug 21 door lid: nursel16161616
|
Cenk çok teşekkkür ederim bu kadar bilgi bile bana ışık 🙏
15 aug 21 door lid: nursel16161616
|
Başka fikir verecek yokmu yardıma ihtiyacım var 😖
15 aug 21 door lid: nursel16161616
|
sporsuz da kilo verebilirsin ama vücudun şekillenmez ve sarkma oluşabilir yürüyüş vs yapabilirsin onun dışında 600 kalori çok düşük sen bi 600 daha daha ye
15 aug 21 door lid: zewğişspfvp
|
@mdrgl 600 kaloriyle acıkmam çok normal fjksksls bence 600 kaloriyle doymaya başlamadan aldığın kalorini arttır
15 aug 21 door lid: zewğişspfvp
|
15 aug 21 door lid: zewğişspfvp
|
Haşlanmış yumurta domates salatalık lor peyniri light süt light yogurt yulaf ızgara tavuk ızgara köfte muz..çok nadir badem çok nadir şu diyet bar.lardan
15 aug 21 door lid: nursel16161616
|
15 aug 21 door lid: nursel16161616
|
Zeynep aklın yolu bir ve cidden 600 intihar bir rakam bazal metabolizma altına düşmeyin vücudunuz sporla da en az hasarla kurtarir durumu ve cidden onu 1200 üstüne çıkarın ben 1200 le doymanin yanından geçmiyorum 600 kalori sabah kahvaltım kendinize gelin araştırın hep ilerisi için vücudunuzu dinleyin sağlıklı günler
15 aug 21 door lid: seloş_33
|
Zeynep spor yapmam anatomik olarak mümkün değil.. elbette en azından yürüyüş yapmak isterdim. Daha sağlıklı beslenip ( diyet olarak ) ve bol su içerek kilo vermek tek çarem.. sanırım aldığım kalori az onu en azından 1.000 yapayım madem
15 aug 21 door lid: nursel16161616
|
Zeynep aklın yolu bir ve cidden 600 intihar bir rakam bazal metabolizma altına düşmeyin vücudunuz sporla da en az hasarla kurtarir durumu ve cidden onu 1200 üstüne çıkarın ben 1200 le doymanin yanından geçmiyorum 600 kalori sabah kahvaltım kendinize gelin araştırın hep ilerisi için vücudunuzu dinleyin sağlıklı günler
15 aug 21 door lid: seloş_33
|
Nursel hanım günlük su miktarını kilonuz x3 yani 2,5 litre su icerseniz vucut taki gereksiz ödemi atıcaksınız ilk hafta tartıda ciddi düsüs görürsünüz kalori alımını da program kaç gösteriyor sa onun 500 kalori aşağısına yapın mesela kilonuzu korumak İcin 2000 diyorsa siz 1500 kalori alın aksam saatleri pilav makarna ekmek meyve gibi seyler tüketmeyin protein agırlıklı beslenin günlük 500klari açığı haftada yağdan yarım kilo göndermenizi sağlar ödem hariç cok düşün kalori alırsanız basta tartıda azalıs görürsünüz ama daha sonra vücudunuz hayatta kalabilmek İcin kilo vermenize izin vermez o yüzden kalori acığını baslarda 500 tutun bir sure sonra vucudunuz alışınca ona göre yol izlersiniz 1000 kalori altı hayatı risk taşıyor sağlıklı günler
15 aug 21 door lid: fcenk
|
Mdrgl sende spor yapmıyorsun yada yapamıyorsun sanırım. Kaç gündür diyettesin peki. Kilon hiç değişti mi? Konuşalım bunu 🙄
15 aug 21 door lid: nursel16161616
|
Kilo vermeniz imkansız değil.Diyetisyen değilim.Ama kendi tecrübelerime göre size birkaç bilgi vermek isterim.İlk olarak şu kalorinizi düzenlemelisiniz.Bazal metabolizmanızın altında almamalısınız.Eger kadınsanız 1200 ün aşağısına düşmemelisiniz.Çok düşük alıyorsunuz.Bu düzeyde kalori almak size ciddi sağlık sıkıntıları kastan kilo kaybı ki bu çok zararlı.Ve verdiğin kiloyu aynı hızda almana sebep olur.Öncellikle fit yemek yada ağır sağlamdan günlük kilo vermek için alman gereken kaloriyi hesaplaman gerekir.Oradan hareket düzeyine göre aktifliğine göre alman gereken kaloriyi hesaplamalısın.Boylece kilo verebilirsiniz.Spor yapsanız daha iyi olurdu.Ama yapamam demişsiniz.Eğer dışarıda yapamıyorsanız.Youtube da bir sürü spor videoları var. İsterseniz size kanalda önerebilirim.Umarim yardımcı olabilmişimdir.💪😆
|
1000 kalori diyet yapanları bile anlıyorum ama 1000 kalorinin altı intahar gibi birsey
15 aug 21 door lid: medibear
|
Cenk harfiyen okudum minnettarım 🙏🌺
15 aug 21 door lid: nursel16161616
|