nursel16161616's Logboek, 15 aug 21

bence sağlığın için yaptığın yanlış  

Bu şekilde intihar ediyorsun haberin olsun  

Peki spor yapmadan kilo vermem mümkün mü spor yapma imkanım yok. 83 kiloyum hareketli bir işim yok. Protein besleniyorum. Günlük 1.5 litre su.. lütfen yardım 😖 yeniyim henüz  

Bence sporu istesen yaparsın mesela yürüyüş herkes yapabilir çok olmasına gerek yok ki günde 30 dk spor yapsan bile seni ileri atar ve aldığın kalori bazal metabolizmanin altında olmamalı ve makrolarin dengeli olmalı diğer türlü şu an bence yanlış yoldasın  

Benim icin kilo vermede tek yol diyet yapmak.. biliyorum elbette spor ama açıklamak ustemedigim nedenlerden dolayı bu imkansız..o halde kilo vermemde imkansız.. üzgünüm  

Cenk çok teşekkkür ederim bu kadar bilgi bile bana ışık 🙏 

Başka fikir verecek yokmu yardıma ihtiyacım var 😖 

sporsuz da kilo verebilirsin ama vücudun şekillenmez ve sarkma oluşabilir yürüyüş vs yapabilirsin onun dışında 600 kalori çok düşük sen bi 600 daha daha ye 

@mdrgl 600 kaloriyle acıkmam çok normal fjksksls bence 600 kaloriyle doymaya başlamadan aldığın kalorini arttır 

**acıkmaN 

Haşlanmış yumurta domates salatalık lor peyniri light süt light yogurt yulaf ızgara tavuk ızgara köfte muz..çok nadir badem çok nadir şu diyet bar.lardan  

Yooo hiç acıkmıyorum 

Zeynep aklın yolu bir ve cidden 600 intihar bir rakam bazal metabolizma altına düşmeyin vücudunuz sporla da en az hasarla kurtarir durumu ve cidden onu 1200 üstüne çıkarın ben 1200 le doymanin yanından geçmiyorum 600 kalori sabah kahvaltım kendinize gelin araştırın hep ilerisi için vücudunuzu dinleyin sağlıklı günler  

Zeynep spor yapmam anatomik olarak mümkün değil.. elbette en azından yürüyüş yapmak isterdim. Daha sağlıklı beslenip ( diyet olarak ) ve bol su içerek kilo vermek tek çarem.. sanırım aldığım kalori az onu en azından 1.000 yapayım madem 

Zeynep aklın yolu bir ve cidden 600 intihar bir rakam bazal metabolizma altına düşmeyin vücudunuz sporla da en az hasarla kurtarir durumu ve cidden onu 1200 üstüne çıkarın ben 1200 le doymanin yanından geçmiyorum 600 kalori sabah kahvaltım kendinize gelin araştırın hep ilerisi için vücudunuzu dinleyin sağlıklı günler  

Nursel hanım günlük su miktarını kilonuz x3 yani 2,5 litre su icerseniz vucut taki gereksiz ödemi atıcaksınız ilk hafta tartıda ciddi düsüs görürsünüz kalori alımını da program kaç gösteriyor sa onun 500 kalori aşağısına yapın mesela kilonuzu korumak İcin 2000 diyorsa siz 1500 kalori alın aksam saatleri pilav makarna ekmek meyve gibi seyler tüketmeyin protein agırlıklı beslenin günlük 500klari açığı haftada yağdan yarım kilo göndermenizi sağlar ödem hariç cok düşün kalori alırsanız basta tartıda azalıs görürsünüz ama daha sonra vücudunuz hayatta kalabilmek İcin kilo vermenize izin vermez o yüzden kalori acığını baslarda 500 tutun bir sure sonra vucudunuz alışınca ona göre yol izlersiniz 1000 kalori altı hayatı risk taşıyor sağlıklı günler  

Mdrgl sende spor yapmıyorsun yada yapamıyorsun sanırım. Kaç gündür diyettesin peki. Kilon hiç değişti mi? Konuşalım bunu 🙄 

Kilo vermeniz imkansız değil.Diyetisyen değilim.Ama kendi tecrübelerime göre size birkaç bilgi vermek isterim.İlk olarak şu kalorinizi düzenlemelisiniz.Bazal metabolizmanızın altında almamalısınız.Eger kadınsanız 1200 ün aşağısına düşmemelisiniz.Çok düşük alıyorsunuz.Bu düzeyde kalori almak size ciddi sağlık sıkıntıları kastan kilo kaybı ki bu çok zararlı.Ve verdiğin kiloyu aynı hızda almana sebep olur.Öncellikle fit yemek yada ağır sağlamdan günlük kilo vermek için alman gereken kaloriyi hesaplaman gerekir.Oradan hareket düzeyine göre aktifliğine göre alman gereken kaloriyi hesaplamalısın.Boylece kilo verebilirsiniz.Spor yapsanız daha iyi olurdu.Ama yapamam demişsiniz.Eğer dışarıda yapamıyorsanız.Youtube da bir sürü spor videoları var. İsterseniz size kanalda önerebilirim.Umarim yardımcı olabilmişimdir.💪😆 

1000 kalori diyet yapanları bile anlıyorum ama 1000 kalorinin altı intahar gibi birsey 

Cenk harfiyen okudum minnettarım 🙏🌺