|
Merhaba İlerleyen yaşla beraber spora bağlı sakatlıklarım da çoğaldı maalesef Özellikle kasık ve bel sakatlıkları can sıkıcı oluyor :( Kasık ve bel için önerebileceğiniz esneme hareketleri var mı? İnternette çok var ama hangileri etkilidir bilemedim
|
618 kcal
|
Vet: 42,15g | Eiwit: 40,02g | Kolhy: 21,95g.
Ontbijt: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Sütaş Mihaliç Peyniri, Doğal Peynir, Karpuz. meer...
|
|
2677 kcal
|
Activiteit:
Bureauwerk - 6 uren, Cardio - 20 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur, Rusten - 8 uren en 40 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
elinizde yoga blok varsa kuyrukla bel arasına onu koyup glute bridge yapmak rahatlatabilir bir süre öyle durmak kalbi de çok rahatlatıyor
04 aug 21 door lid: po.ceepriv
|
supported bridge diyorlarmış
04 aug 21 door lid: po.ceepriv
|
Önerdiğiniz harekete baktım, yoga bloğum yok ama uygun bir materyalle deneyeceğim. Öneriniz için çok teşekkürler
04 aug 21 door lid: Zebeko
|
04 aug 21 door lid: po.ceepriv
|
Sadece esnetmekten ziyade güçlendirmeyi de unutmayın.
04 aug 21 door lid: Dr.Zahid
|
@Dr.Zahid Bel Güçlendirme için programıma bazı hareketler ekledim. Ancak kasık için etkili hareket bulamadım. Araştırmaya devam :))
04 aug 21 door lid: Zebeko
|
@E.d13 araştıracağım, teşekkürler.
04 aug 21 door lid: Zebeko
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Zebeko's Gewicht Geschiedenis
|