|
السلام عليكم
اليوم النهاردة كان ملغبط جدا ومش عارفه انا عكيت ولا لأ
الصباح بعد صيام ١٦ساعه اخدت وحدة زبادي عليها رشة قرفة وظرف ستيفيا
بعدين روحت الچيم لعبت كارديو ٥٠دقيقة وكان عندى مشوار خلصته يعنى التوتال بين الوجبه الخفيفه الصبح وبين الفطار تلات ساعات فطرت علبة ونص زبادي وتلات بيضات مقلي بمعلقة وحده زيت وبعدين الساعه خمسه ونص اخدت شوربة بمعلقتين شوفان واطافست فخدت رغيف فينو بمعلقة كبيرة مربى كرز
حد يقولى عكيت ولا امان وكنت عاوزة اوزن بكرة أن بادي هينفع؟
|
779 kcal
|
Vet: 29,05g | Eiwit: 37,70g | Kolhy: 89,96g.
Ontbijt: Almarai زبادي, البيض المقلي بدون دهن. Lunch: شوفان, المربيات, عيش عيش فينو. Snacks/Andere: Almarai زبادي. meer...
|
|
3079 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 50 minuten, Rusten - 15 uren en 10 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|