3volk
= 51подтягивание, подтягивания широкий парал.хват4×5пов.( +2.5кг к своему весу)+1×5(+5кг к своему весу),подтягивани, узкий парал.хват 4×5повт(+2.5кг к своему весв)+1×5повт(+5кг к своему весу)=51 подтяг,всего 101 подтягивание за тренировку,тяга вертикального блока широким хватом 3×10повт.😉💪