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😭😭😭bin frustriert, hab beinahe wieder 2 kg zugenommen. heute bekomme ich meinen neuen Trainingsplan und ab Montag hab ich wieder eine 6-tage Trainingswoche (kraft-cardio im Wechsel)...dazu dann wieder die eiweißreiche kalorienarme (2300 Gesamtumsatz - 800 = 1500 Defizit) ich hoffe ich bekomme es so hin ... will wieder runter und nicht rauf.
war die letzten Tage ziemlich unzufrieden und unglücklich und hab es nicht geschafft mich an meine Ernährung zu halten :( ich hoffe das Pendelt sich wieder ein.
bin ich die einzige die es nur schafft sich daran zu halten wenn man Zufriedenheit und Glück verspürt oder der es leichter fällt? die einzige die es nicht schafft wenn die Laune im Keller ist? 🥺😢😭💔
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119,1 kg
Tot nu toe verloren: 66,9 kg.
Nog te gaan: 19,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2273 kcal
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Vet: 94,79g | Eiwit: 147,84g | Kolhy: 207,40g.
Ontbijt: ESN Protein Dream Cream Hazelnut, Cantaloupe Melonen, Wassermelone, Gutfried Hähnchenbraten Roast Chicken, Alpro Plant Protein, Rama Rama mit Butter, Harry Protein Sandwich, Géramont Cremig-Zarte Scheiben Leicht 22%. Lunch: Harry Protein Toast, Géramont Cremig-Zarte Scheiben Leicht 22%, Gutfried Roast Chicken, Rama Rama mit Butter, Eisbergsalat, Quäse Protein, REWE Knoblauch Dressing, Aldi Paprika, Ja! Hähnchenbrust Filetstücke Kräuter, Alnatura Rote Linsen Wie Reis. Diner: Géramont Cremig-Zarte Scheiben Leicht 22%, Gutfried Roast Chicken, Milbona Crefée Meersalz, Maxi Nutrition Protein Cream, Harry Protein Toast. Snacks/Andere: Doritos Sour Cream , Got7 Topping White Chocolate, REWE Beste Wahl High Protein Pudding Haselnuss, REWE High Protein Pudding Schoko, Karli Kugelblitz Löffelbiskuits. meer...
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Gewichtstoename van 1,1 kg per week
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