|
Hari ini sodium ku luber² dan agak sedikit surplus. walaupun ga ultah juga sering surplus 🙈 tapi apa aku menyesal? tentu tidak,karna aku sangat menikmati dan bersyukur atas apa yang aku makan hari ini. lanjut dikomen ya,aku sekedar sharing aja 😉
|
2125 kcal
|
Vet: 84,24g | Eiwit: 128,53g | Kolhy: 215,94g.
Ontbijt: Telur, Indomie Kari Ayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lunch: ABC Saus Sambal , Bernardi Smoked Beef, Prochiz Keju Slice, Sari Roti Roti Gandum. Diner: Telur Rebus, ABC Saus Sambal , Bango Kecap Manis, Selai Kacang Halus (dengan Garam), Kubis, Kentang Rebus, Umia-Mi Siomay Ayam, Tahu. Snacks/Andere: Ultra Milk Susu UHT Full Cream, Natlab Soy Protein Isolate Vanilla. meer...
|
|
 Reacties
Yg dimakan apa aja tuh kak? Serius serat nya cuma 17?
08 jul 21 door lid: andana_widi
|
Apa aku tetap olahraga dihari yg spesial untukku ini? Yupp, aku tetap olahraga. 30 menit aja fullbody db nya mbak caroline girvan 😁😁
Eits, tapi aku olahraga bukan sbagai hukuman bagi tubuhku atas apa yang sudah aku makan hari ini ya teman 😉 Aku tetap olahraga sebagai bukti konsistensi ku pd diriku sendiri, (ada kok jadwalnya libur tiap minggu) .
Dan aku olahraga (beban khususnya) supaya tdee ku tetap tinggi jadi bisa makan banyak, bukan karna hukuman setelah aku makan banyak ya. Kalau dijalani dengan happy olahraga bisa menghasilkan hormon endorphin loh,, bikin suasana hatimu lebih baik setelahnya 😘
Jd jangan hukum tubuhmu atas sesuatu yg sebenarnya bukan dosa ya kawan 😘😘😘❤❤
08 jul 21 door lid: putrikrisharviana
|
andana_widi: beraneka ragam yg kumakan hari ini, roti, mie, nasi, siomay, bumbu kacang, telur dll.
Diaku serat segitu si aman buat pencernaan ya, karna karbo dr nasi juga bantu aku lancar bab
08 jul 21 door lid: putrikrisharviana
|
Oh gitu ya.. krna yg kutau orng dewasa min serat 30gr. Syukurlah kalo ga ada msalah dlm pencernaan. Senangnya bisa jalani diet happy ya dengan makan apa aja 😍
08 jul 21 door lid: andana_widi
|
andana_widi: ya beb karna kebahagiaan menjalani diet adlh salah satu kunci sukses juga ❤
08 jul 21 door lid: putrikrisharviana
|
08 jul 21 door lid: Aming73
|
tetap dijaga ya kak makannya, itu kolestrol sama sodium nya terlalu tinnggi..
08 jul 21 door lid: elsatrimeilani
|
elsatrimeilani: ga tiap hari ko beb sodium ku segitu, kmrin aku ultah makan agak bnyak tp ttp usahakan makro tercukupi dulu 😁😁
08 jul 21 door lid: putrikrisharviana
|
oalaaaahh oke dokuuu siiss..
happy birthday btw sis😁 panjang umur sehat selalu👏
08 jul 21 door lid: elsatrimeilani
|
elsatrimeilani: thank you beb ❤❤
08 jul 21 door lid: putrikrisharviana
|
yes betul klo diet gak bahagia jadinya stress 😭😭😭
08 jul 21 door lid: anasanjalina
|
konsumsi sodium sama gula itu min brp g kak?? buat yg diet
08 jul 21 door lid: Hera Hermawati
|
anasanjalina: yup toosss 👋👋 biasa nya berujung binge eating kalo dietnya tertekan.
08 jul 21 door lid: putrikrisharviana
|
Aming73: lanjoet trus dong 💪💪😁
08 jul 21 door lid: putrikrisharviana
|
Hera Hermawati : setau aku sodium 2000-2400 karna kita iklim tropis cenderung banyak berkeringat.
Kalo gula maksimal 50gr. Ini gula tambahan ya, bukan gula yg terkandung dlm buah²an.
08 jul 21 door lid: putrikrisharviana
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
putrikrisharviana's Gewicht Geschiedenis
|