|
Всем доброго утречка!
У меня оно не доброе совсем. Не могу понять, что за фигня с моим весом и организмом происходит… Целую неделю при пахоте в зале, и подсчетом калорий, у меня идет плюс каждый день🙈 100, 200 гр. прилипает откуда то. И так уже целую неделю🥲 Люди добрые, дайте совет, помогите плиз! Руки опускаются, а сдаваться не хочу. Что делать то?
|
1207 kcal
|
Vet: 42,31g | Eiwit: 46,90g | Kolhy: 158,10g.
Ontbijt: Parmalat Молоко 1,8%, Вкусвилл Масло Сливочное Безлактозное 72,5%, Alpro Barista Coconut, Русское Море Селедочка Традиционный Посол, Elza Цикорий Отборный, Рижский Хлеб Бородинский Бездрожжевой, Fit Parad Заменитель Сахара, Atech Nutrition Vitamin D3, Кофе (Эспрессо), Fit Parad Инулин, Каша Пшенная на Молоке. Lunch: Капучино (Обезжиренное), Яичница, Макфа Макароны Отварные. Snacks/Andere: Rich Яблочный Сок без Сахара, Елизавета Хлебцы Льняные, Авокадо Авокадо. meer...
|
|
1 tot 20 van 104
 Reacties
08 jul 21 door lid: Про100Алла
|
Я ем мало калорий? Я Вас правильно поняла?
08 jul 21 door lid: Gzanneta
|
Организму нужен отдых, у меня так, при физ. нагрузках вес либо стоит или плюсует, стоит устроить себе читмил и провести день с мин. активностью и утром минус...
08 jul 21 door lid: Elen29g
|
Программа высчитала 1300, у меня идет от 1100(редко)-1300. Нагрузки в зале, как любителя через день. Кардио, силовые.
08 jul 21 door lid: Gzanneta
|
Очень мало едите. Если срочно не исправите свою ошибку, дальше будет только хуже. Через полгода-год будете 80кг.
08 jul 21 door lid: Ilkaeva68
|
Почему мало? Я с 80 ушла как раз, стараюсь уйти… Сколько же нужно? Сначала уходил вес, а теперь опять прилипает. По объёмам стоит.
08 jul 21 door lid: Gzanneta
|
1100 это очень мало! поэтому и не худеете. казалось бы, парадокс, но это так. если у вас вес 70+, вам надо кушать в диапазоне 1600-1800
08 jul 21 door lid: Ксения С)
|
Ем на 1300, бывает даже чуть перебираю до 1400. Мой вес сейчас 73,5. Иду от 79,4. Все было хорошо, и вдруг- вторая смена(((
08 jul 21 door lid: Gzanneta
|
08 jul 21 door lid: Gzanneta
|
я с 70 на 1600 худела. Пару недель на поддержку ушла в 52 кг. на 2000 кал. наедать их не всегда удается, но, после таких наеданий -1кг. попробуйте повысить
08 jul 21 door lid: svetlana mat
|
08 jul 21 door lid: svetlana mat
|
У меня та же ситуация. Я ем около 700-800 калорий. Вес 80-82 так и стоит. 😡
08 jul 21 door lid: АлександраКотенок
|
Может ещё есть вариант того, что вы что то не записываете и съедаете так скажем «мимо приложения»? ( даже если вам кажется что вы чуть чуть и нет смысла записывать).
Так же может неправильно считаете.
Пересмотрите ещё раз «трезво» как считаете, взвешиваете ли может проблема скрыта в этом.
Если нет то советую отдохнуть денёк и устроить себя раслабончик. Только не взвешивайтесь на следующий день через дня 4 , обычно вес уходит лучше!
Вообще причин может быть много. Например ещё задерживается жидкость.
08 jul 21 door lid: ПищеБлог_
|
❇️Девчонки, приглашаю вас в бесплатный чат по похудению. Мы научим вас питаться правильно!
Пишите мне в Viber 8951 762 62 58, с пометкой "хочу в чат". ☎️☎️
Я с радостью вас добавлю!
08 jul 21 door lid: n38e8
|
а что тренер говорит? может это эффект плато? или мышечная масса растёт 💪
08 jul 21 door lid: Savi Mari
|
Сходите к эндокринологу, проверьтесь. Сбалансируте питание... 🍀
08 jul 21 door lid: esha.klm. I'm Tasha
|
Записываю всё, включая витамин Д3, и всякие вроде бы не значительные мелочи. Потому что понимаю, по капле- море набегает. По количеству еды, мне хватает не быть голодной. Самый калорийный завтрак, обед менее калорийный, ужин практически белковый делаю. Один легкий перекус в течении дня. Голодной не хожу вроде… Занимаюсь без тренера пока, так как цель на сегодняшний день снизить вес. Потом оформление тела уже с тренером планирую. Как то так дела обстоят.
08 jul 21 door lid: Gzanneta
|
К эндокринологу возможно и нужно сходить. Но ведь с начала так все хорошо было. Вес уходил медленно, но верно. Почему сейчас то в верх пошёл?
08 jul 21 door lid: Gzanneta
|
Главное не паниковать! Вы не первая и не последняя! Вес идёт вверх не из за прибавке жира, а растёт мышечная, попробуйте снизить каллораж на 15-20%! Вообще то вариантов много здесь методом тыкв! Вы себя знаете и знаете где слабое место! Пробуйте разные варианты, должно выстрелить
08 jul 21 door lid: tatusia03
|
Как нутрициолог могу сказать однозначно: вы свой организм вогнали в стресс и он ничего не будет отдавать, только запасать. Вам нужно: 1) по формуле Миффлина-Сан Жеора высчитать свою калорийность на поддержку. У вас это будет порядка 2 тыс килокалорий, не менее. 2) Сделать адекватный, небольшой дефицит калорий 15%. Это будет порядка 1600-1700 ккал. Ниже 1500 вообще не стоит опускаться, причем, никогда. 3) Вам нужно сократить тренировки до двух раз в неделю по часу, не более и увеличить внетренировочную активность: ходьба в спокойном темпе, прогулки, домашние хлопоты и т д. Организм только тогда отдает, когда чувствует, что он в безопасности. А у вас он каждый день думает: наступил апокалипсис, надо выжить любой ценой)
08 jul 21 door lid: lara.suhareva
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Gzanneta's Gewicht Geschiedenis
|