22 jun 21 door lid: Demir seyma
|
+2 saat ağırlık antrenmanı ve kardiyo var 🏋️♀️
22 jun 21 door lid: dyguayhn
|
Duygu aldığın kalori çok az görünüyor. Çok düşük kalorilerle beslenmemeni tavsiye ederim. Kas kaybı ve telafisi zor farklı sağlık sorunları ortaya çıkabilir.
22 jun 21 door lid: 》Betül《
|
Naptın aga sen daha da kötü ndjdkddn bu kadarcık kalori ve proteinle bunca spor yarardan çok zarar olur diggat et kendine
22 jun 21 door lid: Demir seyma
|
Kaloriden ziyade makrolari takip ediyorum basit karbonhidrat ve rafine şeker tüketmiyorum 1000 kalorinin üstündende kilo kaybı sagliyamiyorum maalesef 😔
22 jun 21 door lid: dyguayhn
|
Makroların da iyi değil ki.. 1000 kal üstünde kilo verememenin nedeni metabolizmanı yavaşlatmış olman böyle devam ettiğinde sürekli kalori azaltman gerekcek, vücudun bu yoksunluğa adapte olmaya çalışacak ve 900le de veremediğin zamanlar gelcek çünkü, kalorini kademeli olarak arttır ilk zamanlar bi artış olsa da vücuduna müsaade etmen gerek ki metabolizman hız kazansın, tavsiye
23 jun 21 door lid: Demir seyma
|
bence gayet iyi başka türlü kilo veremezsin . devam et istediğin kiloya ulaşınca 10 kiloyu vermek mi kolay 1 kiloyumu o yüzden istediğin kiloya ulaşınca sadece alman gereken günlük kalorini koru yeter
23 jun 21 door lid: katriyella48
|
ben günlük 1600 kaloriye 350 kalori alarak bide spor yaparak 10 kilo verdim. evet zorlandım. ama anca bu yolla kilo verdim. şimdi formunu korurum. zaten midem küçülüyo yeme tarzıma alıştım.
23 jun 21 door lid: katriyella48
|
bu beslenmeyle devam ederseniz bir zaman sonra ruhunuz the end.
23 jun 21 door lid: emistbs
|
Ay katriye hiçbişey bildiğin yok bari tavsiye verme
23 jun 21 door lid: Demir seyma
|
yemek yemek gibi bi velînimetten faydalanmak varken niye mideniz küçülsün diye uğraşıyosunuz. hayat zaten eziyet, güzel olan tek şeyi de yapmıyosunuz sşfmcşcöçdv
23 jun 21 door lid: emistbs
|
Emine doğal seleksiyon jsjsdkdk
23 jun 21 door lid: Demir seyma
|
yetersiz kalori alımı sonucu saç dökülmesi ,deride kuruluk, regl döngüsü kaybı ,PCOS,sürekli üşüme ama böyle kemik üşümeai gbi kesinlikle geçmiyor, göz altında mavi halka,diş eti çekilmesi,kas kaybı(üşümenin nedeni)....olur. Kas verirsin yağ değil bu yüzden metabolizma hızın düşer bunu alıştı sanarsın.Ama kas kaybettiğin için osteoprıza kadar gider bu.bunun yüzünden 30 undan önce ostoporız hatta osteomalazi gören çok
23 jun 21 door lid: Juliamnm
|
Teşekkür ederim öneri ve uyarılarınız için beslenme şeklimi tekrar gözden geçireceğim 2 ana öğün bir ara öğün (1 porsiyon meyve) yapıyorum spor sonrası içim fit iciyorum her sabah limonlu yeşil çay gün içinde de türk hahvesi ve sade Nescafe içiyorum (şekersiz) porsiyonlarim az olabilir yoksa gerçekten günü doyarak kapatıyorum açlık ya da tatlı atağı yaşamıyorum bu düzenle yağdan kilo veriyorum her şey yolunda gibi ama yorumlarınız endişelendirdi
23 jun 21 door lid: dyguayhn
|
sağlıklı beslenmeyeceğinizi zi düşünüyorsanız diyetisyen yardımı öneririm ,çünkü internetteki tavsiyeler taban tabana zıt
23 jun 21 door lid: Juliamnm
|
demirseyma- onu da reddediyorlar işte dmdimgşvöv
23 jun 21 door lid: emistbs
|
Arkadaşlar birbuçuk ayda 8 kilo verdim. mayısın 10 nda 70 kiloydum bugün 62 kiloyum hedefim 57. kalori diyeti yaptım. işe yaradı. günlük almanız gereken kalorinin altında kalori alıp birazda yürüyüş yaparsanız kilo veriliyor. ama inanın çok acı çektim. ve halen devam ediyorum. Zorluk çekmeyince olmuyor maalesef. kalori cetvelini inceleyin ne demek istediğimi anlayacaksınız. bugüne kadar yediklerizin ne kadar kalorili olduğunu görün.
23 jun 21 door lid: katriyella48
|
bugün sabah 1 muz ve 1 çay bardağı yağsız süt içtim. bir şekersiz türk kahvesi yanına 1 adet kuru incir yedim. şimdi yüzmeye gidiyorum. akşamda sadece 1 adet domates ve haşlanmış 2 adet yumurta yiyeceğim. kayısılı form Çay içeceğim. 2 litrede su içeceğim. arada yeşil çay. 3 gündür yapıyorum. çok iyi hissediyorum kendimi. sevgiyle herkes istediği kiloya ulaşşın. çok amin.
23 jun 21 door lid: katriyella48
|
Katriye sana bi sır veriyim mi ama kimseye söyleme çok gizli acı çekmeden aç kalmadan da verebilirdin o kiloları seninki biraz afedersin enayilik olmuş üzgünüm, kilo vermek marifet değil forma girmek marifet simdi o kiloları vermissin ama olduğun kilodan daha kilolu göründüğüne de eminim çünkü verdiğinin kilonun çoğu kas, kilo verdim diye seviniyosun ama hala sorunlu ve yağlı bölgelerin var buna eminim 2000 kal alıp taş gibi vücuda sahip olan kızlar var burda ve senin gibi 300 kal alıp kilo vermeye çalışanlarla gülüp dalga geçiyolar sjdjdjdk onlar keyifle yemegini yiyip spor yaparak kalori yakarken sen açlıktan nefesin kokarak geziyorsun üzüldüm cidden alemin akıllısı da bi sizsiniz bu arada bunca insan akıl edemiyor dimi 300 kal alıp zayıflamayı
23 jun 21 door lid: Demir seyma
|
Oha @demirşeyma mükemmel yazmışsın. Arkadan mehter marşı çalıyor şu an bi yükseldim yemeğe karşı😂
23 jun 21 door lid: Juliamnm
|