|
Merhaba. Bugün bütün öğünüm 612kalori olmuş şuan dietteyim.Sizce çok mu az. Bide sporda yapıyorum ağrılık çalışıyorum bu arada vücud geliştirmek için hafif kas yapmak için ne kadar protein almam lazım içinzde spor yapan arkadaşlar lütfen bilgindirin beni🙏
|
612 kcal
|
Vet: 37,84g | Eiwit: 49,98g | Kolhy: 18,87g.
Ontbijt: Kiraz Domates, Salatalık (Kabuklu), Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Alpro Badem Sütü Şekersiz, Peyman Çiğ Badem. Diner: Karışık Yeşil Salata, Dana Kavurma, Kabak. meer...
|
|
 Reacties
bu kadar kalori alarak spor yapabiliyomusun cidden
19 jun 21 door lid: sbrani.24
|
Valla sporu sabah aç karına yapıyorum. Garanti oluyor
19 jun 21 door lid: Halidemm🍪
|
Yağsız kütlenizin 2-3 katı gram protein almalısınız.
19 jun 21 door lid: X1vk1neX
|
Spor yapıorsanız çok çok az kas kütlenizden gider amaç yağ yakımı onun içinde protein almalısınız
19 jun 21 door lid: hatturko
|
Anladım. Çok teşekkür ederim
19 jun 21 door lid: Halidemm🍪
|
Çok düşük kalori alıyorsun kas gelişimi için kilon X1 - 2 arası yeterli olur bir miktar karbonhidrat almanız lazım
20 jun 21 door lid: batuhangokten98
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Halidemm🍪's Gewicht Geschiedenis
|