|
Вода ушла быстро, теперь будем бороться за граммы !)))
Выхи прошли довольно белково и с кучей "кардио" ;)
BCAA сократил до 30-ти г до и после трени.
Допил свой прот, перешел на изолят от UN-вкусняшка.
Клен держит температуру 37-стабильно. Агрессия надоела. кетотифен в сон клонит.
В планах держать до 30-ти жира, до 100 углей и 270-350 белка.
Думаю на 3-й неделе добавить термодженик сверху, надеюсь не разорвет на куски))
Решил делать загрузку до 300 углей(медленных,медленных млин!) во воскресеньям, чтоб не упереться в плато.
еще 4 недели. продлил спринт на недельку)
|
102 kg
Tot nu toe verloren: 3 kg.
Nog te gaan: 7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2048 kcal
|
Vet: 17,12g | Eiwit: 369,45g | Kolhy: 97,52g.
Ontbijt: Сухари, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Творог (Полностью Обезжиренный), Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Diner: Морское Содружество Кальмар, VP Laboratory Bcaa 8:1:1, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|