cassiaromeiro26's Logboek, 15 jun 21

amiga e eu tenho 1,63 e peso 93 quilos estou muito mal tbm, comecei hoje e espero que eu consiga 

Tenho 1.63 e peso 78, to precisando muito de ajuda! 

Não acho que te passar uma dieta seria mt eficaz, o ideal mesmo seria vc entrar em contanto com um nutricionista, mas o que posso te aconselhar sem medo de errar é que vc inicie uma rotina de exercícios e cárdios, pois com isso, sua taxa de metabolismo basal aumentaria, assim vc não precisaria fazer nada muito restrito  

eu faço low carb pra mim funcionando super bem n passo fome n vou te dizer q e fácil no começo eu achava q ia ser impossível mas ta dando resultados detalhe q na vdd nem sigo a risca td mas em fim estou gostando tbm era muito viciada em doce mas agora consigo controlar eu aq com meus 1,55 de altura estava com 90 kg alguma coisa tinha q mudar .entao boa sorte vc vai conseguir 

Amigah, o fundamento das dietas que vc citou são déficit calórico o que vc precisa entender e colocar em prática para perder gordura. Meu insta é @lar_da_merce me chama lá que passo várias dicas da dieta flexível.  

Primeira coisa é reduzir (e ir abolindo) o açúcar da sua vida, comece substituindo os doces que vc cita, poe opções saudáveis, enquanto vai tratando a dependência de açúcar vc naturalmente vai começar a reeducar o paladar. E para emagrecer mesmo é um tripé: atividade física, hidratação e déficit calórico. É possível entrar nessa jornada sozinha, porém requer muuuuuita pesquisa e estudo, se puder procure uma nutricionista ou endócrino. 

Meu esposo é assim, ele come 2 trufas 70% ou 85% da cacau show por dia. Só assim ele consegue manter a dieta. 

estou com 81,2 tenho 1,63 🙄 eu sei e triste mas vamos seguindo e aos poucos isso vai diminuir afinal nao foi de uma hora pra outra que conseguimos esse peso 

já estive na sua pele (1.67), quando resolvi 'mudar' estava com 92 (imc 32), isso foi em 2018... dica: não se cobre, devagar se vai ao longe, faça todo dia valer a pena, anote o que come, faça exercício que lhe agrade, não ouça os outros dizendo que vc tá magra demais (vai por mim vc vai ouvir), e saiba, depende de vc. ps. ainda não cheguei na minha meta, mas não sou mais obesa. só comece e não pare até alcançar SUA meta (não é um Sprint é uma maratona ;-) ) 

É minha filha se já tentou várias vezes e não conseguiu abandona o barco, perde amor em 500 pila por mês e começa aplicar victoza, saxenda, trulicity etc… aí é só correr pro abraço! 

Olá boa noite eu não tenho muito como te ajuda, pois estou no processo de emagrecimento também, mais estou seguindo com calma fazendo a reducação alimentar comendo com moderação, fazendo exercícios no meu ritmo e fazendo jejum intermitente ... Mais você vai conseguir assim como eu estou conseguindo... Beijos  

oiiii.... boa noite! Eu também já tive muuuuuitas tentativas frustradas justamente por amar doces e guloseimas. Mas inicie devagar. Sem cortes drásticos. Faça dieta flexiva. Corte os excessos mas sem tirar os prazeres. De duas fatias de bolo, coma uma. O Refrigerante tente fracionar... diminua para apenas uma das refeições, posteriormente para dia sim dia não, depois passe aos finais de semana... Vá agregando aos pratos saladas, coma o chocolate, mas não deixe de comer uma fruta. Enfim... Desta forma eu iniciei e estou conseguindo cada dia mais manter e focar. Hoje já não sinto mais falta. Consegui retirar os doces de perto de mim... se não os vejo não sinto vontade. Já foram três quilos até a última pesagem em 27/05. Vamos!!! Foco, objetivo e fé... a gente consegue! 

Ouça o vídeo da Izabel que conseguiu reverter a compulsão alimentar com low carb/ cetogênica: https://magrela.net/2019/07/22/como-curei-minha-compulsao-alimentar/ 

olha, eu tbm to em processo de emagrecimento, e tbm sou assim, amo doces e smp desistia das dietas, e assim, a dieta cetogenica, é difícil, na primeira semana vc fica praticamente doente, chama de "febre keto" ... pela minha experiência, eu não recomendo. eu agora to conseguindo pq to com acompanhamento pesado... nutri, Psicóloga, personal. se vc procurar ajuda profissional, ngm vai te indicar a keto. tenta a low carb.  

Na dieta flexível você pode comer seus doces, com moderação. 

Kamila o que minimiza esses efeitos da falta de carbo como fonte de energia é sal! Nosso corpo na primeira semana de cetogênica, lowcarb ou keto elimina muitas toxinas p entrar em glicogênese e assim perde muitos sais e minerais. Minha nutricionista sempre recomenda na primeira semana assim q acorda comer uma colher pequena de sal grosso e aí essa “gripe keto “ é amenizada.  

Eu sou adepta da dieta flexível, procure um nutricionista que possa te ajudar nessa. Aconselhamento profissional faz toda a diferença.